13.4 km | 01:25:32 | 06:21/km日期: 2019-10-29 19:46 - 總爬升: 213 m - 地點: 銘傳折返 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 130 - 卡路里: 833 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 06'44" / 06'43" / 06'27" / 06'23" / 06'21" / 06'54" / 06'25" / 06'00" / 06'23" / 06'46" / 06'23" / 06'10" / 05'29" / 05'29" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'42" (+01'14") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'43" (+01'15") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'26" (+00'58") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'23" (+00'55") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'20" (+00'52") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'54" (+01'26") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'25" (+00'57") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'59" (+00'31") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'22" (+00'54") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'46" (+01'18") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'22" (+00'54") | 1000 / 11000 |
12 | | 06'10" (+00'42") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'28" | 1000 / 13000 |
14 | | 05'33" (+00'05") | 437 / 13437 |
今晚下著毛毛細雨,原本想就近繞河濱,但是感覺好像雨不會太大,於是本著冒險的精神,踩著沉重的步伐前進。
今晚感覺雙腿都很僵硬,腳步也邁不開,反正也不趕時間就這樣慢慢蛇,上到銘傳後此時雨勢變大,雨滴落在眼鏡上都快看不清跑道了,繞完三圈折返回程,到了河濱雨勢又稍微趨緩,回到重劃區做最後結束。
#本月跑量創新高,是該休休腿了。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 320.95 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'44" | 00:06'44" |
2 | 06'43" | 00:13'27" |
3 | 06'27" | 00:19'54" |
4 | 06'23" | 00:26'17" |
5 | 06'21" | 00:32'38" |
6 | 06'54" | 00:39'32" |
7 | 06'25" | 00:45'57" |
8 | 06'00" | 00:51'57" |
9 | 06'23" | 00:58'20" |
10 | 06'46" | 01:05'06" |
11 | 06'23" | 01:11'29" |
12 | 06'10" | 01:17'39" |
13 | 05'29" | 01:23'08" |
13.4 | 05'31" | 01:25'33" |