還是在重量級，原定要降一個量級，起起伏伏未達標，歐里桑嘛，能維持住-----就算是進步(萬幸)，學人家 「帥哥.美女 」自拍，拍謝啦~ ^^
胸肌(機械上推 +機械飛鳥)
二頭肌(斜單彎舉+機械交替彎舉+滑輪捶舉)
三頭肌(三頭下壓機+滑輪單下壓)
腹肌(機械仰臥+側仰臥台+仰臥台)
飛輪收操10分鐘