7.4 km | 00:45:08 | 06:04/km日期: 2019-09-15 15:55 - 地點: 致理科技大學 - 天氣: 陰時多雲 - 平均心率: 152 - 卡路里: 595 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 06'01" / 05'59" / 05'55" / 06'06" / 06'06" / 05'50" / 06'19" / 06'51" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'01" (+00'11") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'58" (+00'08") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'55" (+00'05") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'04" (+00'14") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'05" (+00'15") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'50" | 1000 / 6000 |
7 | | 06'19" (+00'29") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'50" (+01'00") | 420 / 7420 |
太陽一出來,趕快出門跑一下,適應一下下週夜跑的感覺,一跑完就下雨了
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
最大心率為165 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
162.94 km ASICS GEL-NIMBUS 20 累積 :
1104.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'01" | 00:06'01" |
2 | 05'59" | 00:12'00" |
3 | 05'55" | 00:17'55" |
4 | 06'06" | 00:24'01" |
5 | 06'06" | 00:30'07" |
6 | 05'50" | 00:35'57" |
7 | 06'19" | 00:42'16" |
7.4 | 06'51" | 00:45'09" |