9.1 km | 01:01:28 | 06:47/km日期: 2019-03-21 05:24 - 地點: 東山甜甜圈 - 平均心率: 160 - 卡路里: 651 Cal - 總步數: 11360 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 06'29" / 06'16" / 06'12" / 06'26" / 06'13" / 06'50" / 07'04" / 07'22" / 07'13" / 27'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'33" (+00'17") | 1002 / 1002 | 200 / 75 |
| 2 | | 06'25" (+00'09") | 1002 / 2004 | 186 / 83 |
| 3 | | 06'16" | 1003 / 3007 | 185 / 86 |
| 4 | | 06'31" (+00'15") | 1002 / 4010 | 183 / 83 |
| 5 | | 06'24" (+00'08") | 1000 / 5010 | 175 / 88 |
| 6 | | 06'53" (+00'37") | 1000 / 6011 | 183 / 79 |
| 7 | | 07'16" (+01'00") | 1000 / 7011 | 187 / 73 |
| 8 | | 07'22" (+01'06") | 1003 / 8015 | 185 / 72 |
| 9 | | 07'21" (+01'05") | 1000 / 9015 | 176 / 77 |
| 10 | | 07'45" (+01'29") | 32 / 9047 | 184 / 70 |
抬頭挺胸，肩膀放鬆，重心提高，微微前傾，眼視前方，穩定呼吸，轉動核心軸，啟動髖關節。
今天特意放慢，想跑久一點，堅持到一小時；只是目前這樣的情況，星期日八卦馬22K真的挫咧淡!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
| 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
80.32 km 
ASICS SORTIE MAGICRISE 累積 :
655.4 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'29" | 00:06'29" |
| 2 | 06'16" | 00:12'45" |
| 3 | 06'12" | 00:18'57" |
| 4 | 06'26" | 00:25'23" |
| 5 | 06'13" | 00:31'36" |
| 6 | 06'50" | 00:38'26" |
| 7 | 07'04" | 00:45'30" |
| 8 | 07'22" | 00:52'52" |
| 9 | 07'13" | 01:00'05" |
| 9.0 | 28'38" | 01:01'28" |
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