五叔 2014/05/14 訓練日誌

五叔高雄
ID 53190

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跑鞋 (4)

特步一體成型2.0
已使用了 3 個月 3 天
共跑了 450.0 km
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特步 160X5.0
已使用了 6 個月 3 天
共跑了 390.9 km
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ASICS TARTHER RP 3-天空藍
已使用了 9 個月 11 天
共跑了 440.2 km
我要評分

ASICS TARTHER RP 3
已使用了 1 年 11 個月 3 天
共跑了 830.9 km
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單車 (1)

GURIDA
已使用了 7 年 10 個月 13 天
共騎了 2001.9 km

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 04:14:13

半馬 : 01:55:10

即將參加 :

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 56
目標1:55以內！

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20429.9 km |

5041.9 km
2024 年 :

1981.3 km |

49.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	132.7	0.0
Oct	200.6	0.0
Sep	192.1	0.0
Aug	200.5	0.0
Jul	150.1	0.0
Jun	181.2	0.0

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五叔

11.0 km | 01:11:12 | 06:28/km

日期: 2014-05-14 08:39 - 地點: 衛武營 - 卡路里: 713 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

Pace: 06'34" / 06'32" / 06'31" / 06'33" / 06'42" / 06'27" / 06'16" / 06'32" / 06'22" / 06'27" / 06'16" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'17")

1000 / 1000

06'31"

(13'05")

06'31" (+00'15")

1000 / 2000

06'31"

(19'36")

06'31" (+00'15")

1000 / 3000

06'32"

(26'09")

06'32" (+00'16")

1000 / 4000

06'42"

(32'52")

06'42" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

五叔

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30℃
體感溫度 35℃

5月累積里程 : 158.26 km

TCX 上傳 | 10 years ago

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留言

觀看另 3 則留言

阿杜差兩度應該是補兩碗白飯

2014-05-14 22:57 ·

2 個人推

South 南 2度是2次的意思~~所以要再去跑2次11k~~

2014-05-15 08:56 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'32"	00:13'06"
3	06'31"	00:19'37"
4	06'33"	00:26'10"
5	06'42"	00:32'52"
6	06'27"	00:39'19"
7	06'16"	00:45'35"
8	06'32"	00:52'07"
9	06'22"	00:58'29"
10	06'27"	01:04'56"
11	06'16"	01:11'12"
11.0	06'30"	01:11'13"

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