王裕彬 2019/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

王裕彬高雄
ID 231950

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12.2 km | 01:07:39 | 05:33/km

日期: 2019-03-04 17:58 - 地點: 老地方 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 742 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 64%

Pace: 05'28" / 05'48" / 06'04" / 05'59" / 05'53" / 05'45" / 05'46" / 05'48" / 05'43" / 05'37" / 04'48" / 04'20" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+01'08")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'16")

05'47" (+01'27")

1000 / 2000

3

06'04"

(17'20")

06'04" (+01'44")

1000 / 3000

4

05'59"

(23'19")

05'59" (+01'39")

1000 / 4000

5

05'52"

(29'12")

05'52" (+01'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王裕彬

·

腳筋不發炎，跑完全馬造樣沒事

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 338.05 km

TCX 上傳 | 5 years ago

於菌頡, 張秀雲和其他 26 人說推

·

🌿淑琴🌿 我是擦葡萄糖胺乳膏，來幫助舒緩，多少有效吧！

2019-03-04 22:51 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'48"	00:11'16"
3	06'04"	00:17'20"
4	05'59"	00:23'19"
5	05'53"	00:29'12"
6	05'45"	00:34'57"
7	05'46"	00:40'43"
8	05'48"	00:46'31"
9	05'43"	00:52'14"
10	05'37"	00:57'51"
11	04'48"	01:02'39"
12	04'20"	01:06'59"
12.2	04'16"	01:07'39"

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