王裕彬 2019/03/03 訓練日誌

王裕彬高雄
ID 231950

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王裕彬

全馬 | 05:35:38 | 07:57/km | 第34馬

第13屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	05:35:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'20")

00:34'20" (+02'02")

01:06'38"

10 km

(01:06'38")

00:32'18"

15 km

(01:40'34")

00:33'56" (+01'38")

01:15'31" (+08'53")

20 km

(02:22'09")

00:41'35" (+09'17")

25 km

(02:59'34")

00:37'25" (+05'07")

01:14'30" (+07'52")

30 km

(03:36'39")

00:37'05" (+04'47")

35 km

(04:21'41")

00:45'02" (+12'44")

01:32'33" (+25'55")

40 km

(05:09'12")

00:47'31" (+15'13")

Finish

(05:35:38)

日期: 2019-03-03 05:46 - 地點: 台南 - 天氣: 晴 - 平均心率: 121 - 卡路里: 2650 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'49"

(06'49")

06'49" (+01'27")

1000 / 1000

06'31"

(13'21")

06'31" (+01'09")

1000 / 2000

09'44"

(23'06")

09'44" (+04'22")

1000 / 3000

05'41"

(28'47")

05'41" (+00'19")

1000 / 4000

05'32"

(34'20")

05'32" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王裕彬

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高雄

王裕彬

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補給不錯，跟著百馬團吃吃喝喝

賽後評分: 補給不錯，熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 338.05 km

母子鱷魚丫托4 40號累積 : 288.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

婉瑜💖, 於菌頡和其他 31 人說推

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張秀雲恭喜完賽

2019-03-10 09:40 ·

1 個人推

婉瑜💖 恭喜完賽

2019-03-10 20:45 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'32"	00:13'21"
3	09'45"	00:23'06"
4	05'41"	00:28'47"
5	05'33"	00:34'20"
6	06'27"	00:40'47"
7	05'39"	00:46'26"
8	06'39"	00:53'05"
9	06'27"	00:59'32"
10	07'06"	01:06'38"
11	06'57"	01:13'35"
12	06'17"	01:19'52"
13	07'50"	01:27'42"
14	06'47"	01:34'29"
15	06'05"	01:40'34"
16	10'41"	01:51'15"
17	07'09"	01:58'24"
18	06'09"	02:04'33"
19	11'23"	02:15'56"
20	06'13"	02:22'09"
21	08'30"	02:30'39"
22	06'00"	02:36'39"
23	06'18"	02:42'57"
24	08'41"	02:51'38"
25	07'56"	02:59'34"
26	08'15"	03:07'49"
27	06'16"	03:14'05"
28	06'40"	03:20'45"
29	08'40"	03:29'25"
30	07'14"	03:36'39"
31	09'58"	03:46'37"
32	07'25"	03:54'02"
33	07'35"	04:01'37"
34	10'45"	04:12'22"
35	09'19"	04:21'41"
36	11'00"	04:32'41"
37	11'08"	04:43'49"
38	11'11"	04:55'00"
39	08'36"	05:03'36"
40	05'36"	05:09'12"
41	05'23"	05:14'35"
42	09'11"	05:23'46"
43	08'02"	05:31'48"
43.4	09'22"	05:35'38"