蕭照豊 2019/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

蕭照豊台南
ID 211829

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32.0 km | 03:03:19 | 05:43/km

日期: 2019-02-25 15:04 - 地點: 永鎮宮 - 平均心率: 129 - 卡路里: 1982 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 61% - PM2.5: 普通(41)

Pace: 06'04" / 05'48" / 05'33" / 05'35" / 06'20" / 05'28" / 05'50" / 05'30" / 05'35" / 06'05" / 05'31" / 05'39" / 05'39" / 05'40" / 05'35" / 05'55" / 05'39" / 05'35" / 05'45" / 05'42" / 05'38" / 05'40" / 05'48" / 05'31" / 05'46" / 05'50" / 05'55" / 06'09" / 05'45" / 05'41" / 05'19" / 05'39" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'51")

05'47" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'32"

(17'24")

05'32" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'35"

(22'59")

05'35" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'20"

(29'20")

06'20" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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蕭照豊

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蕭照豊

·

看看臺灣杉三姐妹前的長距離練習
亂晃亂跑隨便轉😅😅😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 378.08 km

TCX 上傳 | 5 years ago

徐名儀, SEASON LEE 和其他 14 人說推

·

觀看另 5 則留言

阿瘋耐熱LSD

2019-02-25 22:17 ·

1 個人推

蔡忠錦看來這背後一定有什麼變態行程😂😂

2019-02-25 22:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'48"	00:11'52"
3	05'33"	00:17'25"
4	05'35"	00:23'00"
5	06'20"	00:29'20"
6	05'28"	00:34'48"
7	05'50"	00:40'38"
8	05'30"	00:46'08"
9	05'35"	00:51'43"
10	06'05"	00:57'48"
11	05'31"	01:03'19"
12	05'39"	01:08'58"
13	05'39"	01:14'37"
14	05'40"	01:20'17"
15	05'35"	01:25'52"
16	05'55"	01:31'47"
17	05'39"	01:37'26"
18	05'35"	01:43'01"
19	05'45"	01:48'46"
20	05'42"	01:54'28"
21	05'38"	02:00'06"
22	05'40"	02:05'46"
23	05'48"	02:11'34"
24	05'31"	02:17'05"
25	05'46"	02:22'51"
26	05'50"	02:28'41"
27	05'55"	02:34'36"
28	06'09"	02:40'45"
29	05'45"	02:46'30"
30	05'41"	02:52'11"
31	05'19"	02:57'30"
32	05'39"	03:03'09"
32.0	05'17"	03:03'19"

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