Frank Liu(潤琳) 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

21.9 km | 01:29:36 | 14.7 km/h

日期: 2019-01-06 11:17 - 總爬升: 245 m - 地點: 大肚台中練武路 - 天氣: 暖暖太陽 - 平均心率: 104 - 卡路里: 593 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'05"

(00'05")

1.06 (-17.40)

1 / 1

2

16'17"

(16'22")

18.46

5000 / 5001

3

17'05"

(33'28")

17.56 (-0.90)

5000 / 10001

4

21'38"

(55'06")

13.90 (-4.56)

5000 / 15001

5

23'06"

(01:18'12")

13.00 (-5.47)

5000 / 20001

6

11'23"

(01:29'35")

10.03 (-8.43)

1899 / 21900

要去台中早上沒騎夠，改騎Ubike 還不錯騎喔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 83.58 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃鈺隆, 簡銘進和其他 17 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳榮興午安，假日愉快^_^

2019-01-06 15:03 ·

1 個人推

吉哥加油

2019-01-06 18:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.6	-1.6 %
2	21.6	4.3 %
3	15.3	3.4 %
4	22.0	1.8 %
5	24.2	-0.7 %
6	20.2	1.6 %
7	16.7	4.2 %
8	18.5	-3.0 %
9	17.5	1.2 %
10	15.7	1.2 %
11	15.1	-1.0 %
12	14.5	4.5 %
13	14.7	9.0 %
14	11.1	-5.8 %
15	14.8	7.5 %
16	12.9	7.2 %
17	13.0	-7.3 %
18	16.2	-1.5 %
19	11.0	2.2 %
20	12.9	2.8 %
21	9.8	4.2 %
21.9	11.3	7.8 %

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