8.0 km | 00:39:53 | 04:58/km日期: 2019-01-05 05:51 - 地點: 中原大學 - 天氣: 霧茫茫 - 平均心率: 155 - 卡路里: 476 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(34)
Pace: 05'31" / 05'11" / 05'01" / 05'02" / 04'58" / 04'50" / 04'43" / 04'35" / 04'45" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'31" (+00'57") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'10" (+00'36") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'01" (+00'27") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'02" (+00'28") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'58" (+00'24") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'49" (+00'15") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'43" (+00'09") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'34" | 1000 / 8000 |
9 | | 04'34" | 7 / 8007 |
一早操場上已有不少人,當然也有練跑的高手,一圈一圈被刷好玩的,越跑越懷疑人生...
只好跑完8k後好好檢討一下.........別人!!
奇怪誒,跑那麼快有事嗎!!!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
243.07 km WAVE RIDER 17 累積 :
444.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'31" | 00:05'31" |
2 | 05'11" | 00:10'42" |
3 | 05'01" | 00:15'43" |
4 | 05'02" | 00:20'45" |
5 | 04'58" | 00:25'43" |
6 | 04'50" | 00:30'33" |
7 | 04'43" | 00:35'16" |
8 | 04'35" | 00:39'51" |
8.0 | 04'32" | 00:39'53" |