23.0 km | 02:06:16 | 05:29/km日期: 2018-12-31 13:11 - 總爬升: 282 m - 地點: 中壢工業區道路 - 天氣: 陰雨綿綿~冷 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1367 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(3)
Pace: 06'02" / 05'16" / 05'18" / 05'22" / 05'23" / 05'22" / 05'32" / 05'43" / 05'31" / 05'22" / 05'33" / 05'33" / 05'39" / 05'27" / 05'22" / 05'32" / 05'30" / 05'25" / 05'27" / 05'33" / 05'32" / 05'26" / 05'38" / 03'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'47" (+00'31") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'16" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'17" (+00'01") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'22" (+00'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'23" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'21" (+00'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'32" (+00'16") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'43" (+00'27") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'30" (+00'14") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'22" (+00'06") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'33" (+00'17") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'33" (+00'17") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'38" (+00'22") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'27" (+00'11") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'21" (+00'05") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'32" (+00'16") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'30" (+00'14") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 05'25" (+00'09") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 05'26" (+00'10") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 05'32" (+00'16") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 05'32" (+00'16") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 05'26" (+00'10") | 1000 / 22000 |
| 23 | | 05'37" (+00'21") | 1000 / 23000 |
| 24 | | 04'22" | 13 / 23013 |
2018封關退乳酸超半馬達陣!!
天氣不好又沒人陪跑，其實心理一直在猶豫到底要不要跑，看了一堆跑友陸續貼文，而且我也差8K破百，於是午後吃飽立馬換裝上陣，至於為何跑了23K，主要是希望可以把今年的衰運給帶走~~別跟著我過新年....
昨日剛跑完半馬，今天又加碼超半馬，真的有點吃不消，不是沒體力而是肌耐力還未完全恢復，再加上腳底有點不適，於是今天就換上塵封許久的跑鞋~
路上綿綿細雨不斷，還有一堆大車呼嘯而過，跑起真的要特別謹慎!!不斷要調整姿勢和配速，果然一個人跑真的挺累人的....我也好羨慕團練哦!!!
最後，祝福大家新年快樂~~旺旺旺! 成績也更上一層樓~~一起加油!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
115.15 km 
WAVE RIDER 17 累積 :
444.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'02" | 00:06'02" |
| 2 | 05'16" | 00:11'18" |
| 3 | 05'18" | 00:16'36" |
| 4 | 05'22" | 00:21'58" |
| 5 | 05'23" | 00:27'21" |
| 6 | 05'22" | 00:32'43" |
| 7 | 05'32" | 00:38'15" |
| 8 | 05'43" | 00:43'58" |
| 9 | 05'31" | 00:49'29" |
| 10 | 05'22" | 00:54'51" |
| 11 | 05'33" | 01:00'24" |
| 12 | 05'33" | 01:05'57" |
| 13 | 05'39" | 01:11'36" |
| 14 | 05'27" | 01:17'03" |
| 15 | 05'22" | 01:22'25" |
| 16 | 05'32" | 01:27'57" |
| 17 | 05'30" | 01:33'27" |
| 18 | 05'25" | 01:38'52" |
| 19 | 05'27" | 01:44'19" |
| 20 | 05'33" | 01:49'52" |
| 21 | 05'32" | 01:55'24" |
| 22 | 05'26" | 02:00'50" |
| 23 | 05'38" | 02:06'28" |
| 23.0 | 03'49" | 02:06'31" |
19207.9 km | 
228.6 km
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