15.0 km | 01:18:02 | 05:11/km日期: 2018-10-21 05:26 - 地點: 中原大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 892 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 05'50" / 05'26" / 05'15" / 05'08" / 05'09" / 05'09" / 05'01" / 05'07" / 05'15" / 07'50" / 05'02" / 04'57" / 05'14" / 09'43" / 05'04" / 05'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'51" (+00'54") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'24" (+00'27") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'14" (+00'17") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'08" (+00'11") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'09" (+00'12") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'08" (+00'11") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'00" (+00'03") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'07" (+00'10") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'15" (+00'18") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'10" (+00'13") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'02" (+00'05") | 1000 / 11000 |
12 | | 04'57" | 1000 / 12000 |
13 | | 05'13" (+00'16") | 1000 / 13000 |
14 | | 05'07" (+00'10") | 1000 / 14000 |
15 | | 05'04" (+00'07") | 1000 / 15000 |
16 | | 04'47" | 20 / 15020 |
不知怎麼搞的,兩點半就睡不著,導致起跑時有點累,心跳也跟著飆高...
今天換上土豆夾腳拖,大概是昨天跑太多腳血管有點腫,導致接觸面有點不舒服,一直撐到15k就放棄了,還是小心為上!下周再接再厲吧!
感謝麻油雞和啊雷陪跑...少了一位睡過頭的高手!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
171.77 km 土豆星球1代 累積 :
135.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'50" | 00:05'50" |
2 | 05'26" | 00:11'16" |
3 | 05'15" | 00:16'31" |
4 | 05'08" | 00:21'39" |
5 | 05'09" | 00:26'48" |
6 | 05'09" | 00:31'57" |
7 | 05'01" | 00:36'58" |
8 | 05'07" | 00:42'05" |
9 | 05'15" | 00:47'20" |
10 | 07'50" | 00:55'10" |
11 | 05'02" | 01:00'12" |
12 | 04'57" | 01:05'09" |
13 | 05'14" | 01:10'23" |
14 | 09'43" | 01:20'06" |
15 | 05'04" | 01:25'10" |
15.0 | 04'55" | 01:25'16" |