建民 2018/10/13 訓練日誌

建民桃園
ID 115048

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跑鞋 (14)

母子鱷魚碳翼碳板鞋（43）
已使用了 9 天
共跑了 5.8 km
給 4 星

母子鱷魚蚵技蚱蜢戰鞋白（42）
已使用了 19 天
共跑了 56.9 km
給 5 星

母子鱷魚玩酷戰靴-黃42（4）
已使用了 1 個月 16 天
共跑了 123.6 km
給 5 星

母子鱷魚蚵技蚱蜢戰鞋黑（42）
已使用了 2 個月 24 天
共跑了 293.1 km
給 5 星

母子鱷魚蚵技疾速鞋-深綠41
已使用了 8 個月 18 天
共跑了 238.1 km
給 5 星

母子鱷魚玩酷戰靴-銀42（1）
已使用了 9 個月 1 天
共跑了 646.8 km
給 5 星

母子鱷魚蚵技極速鞋白（41）
已使用了 1 年 10 天
共跑了 429.8 km
給 5 星

母子鱷魚蚵技神拖40-黑
已使用了 1 年 7 個月 6 天
共跑了 114.6 km
給 5 星

母子鱷魚蚵技神拖41-黃
已使用了 1 年 8 個月 5 天
共跑了 134.7 km
給 5 星

ASICS ASICS MAGIC SPEED 2
已使用了 2 年 2 天
共跑了 383.3 km
給 5 星

美津濃 MIZUNO DUEL 3E寬楦（28.5）
已使用了 2 年 10 個月 2 天
共跑了 591.9 km
給 5 星

美津濃 WAVE DUEL 3代寬楦 (CM28)
已使用了 2 年 11 個月 6 天
共跑了 324.9 km
給 5 星

美津濃 MIZUNO DUEL 寬楦(43)(28)
已使用了 3 年 9 個月 10 天
共跑了 342.2 km
我要評分

迪卡儂 KALENJI Kiprun Race Ultralight (43.5)
已使用了 3 年 9 個月 21 天
共跑了 161.4 km
給 5 星

單車 (1)

微笑單車
已使用了 3 年 3 個月 27 天
共騎了 86.0 km

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:39:11

半馬 : 01:31:05

即將參加 :

2024 桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬
12/01 剩餘天數 : 3
預計第一次當半馬配速員2:15

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19214.0 km |

228.6 km
2024 年 :

2459.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	211.0	0.0
Oct	302.7	0.0
Sep	230.7	0.0
Aug	264.4	0.0
Jul	215.2	0.0
Jun	216.7	0.0

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建民

1.6 km | 00:12:29 | 07:42/km

日期: 2018-10-13 06:10 - 地點: 中原大學 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 124 - 卡路里: 96 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 07'45" / 07'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'44"

(07'44")

07'44"

1000 / 1000

04'44"

(12'29")

07'39"

618 / 1618

最後陪福彬兄慢慢跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 171.77 km

古姐輕雲拖累積 : 296.4 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

芳萍, Kiko lin 和其他 14 人說推

留言

觀看另 1 則留言

LuLu Chiu 其實我對步頻和速度無感ㄟ~哈哈
我都要一直看手錶控制速度喔~
我想練習把步伐加大一點就是~

2018-10-13 11:18 ·

1 個人推

徐福彬謝謝建民不離不棄，讓我開心跑完課表。

2018-10-13 13:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
1.6	07'38"	00:12'29"

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