9.2 km | 00:55:59 | 06:03/km日期: 2018-09-24 05:05 - 地點: 中原大學 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 144 - 卡路里: 548 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 07'37" / 06'41" / 06'32" / 06'22" / 06'17" / 06'01" / 05'42" / 04'54" / 04'53" / 04'48" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 11'05" (+06'13") | 9 / 9 |
2 | | 07'23" (+02'31") | 1000 / 1009 |
3 | | 06'40" (+01'48") | 1000 / 2009 |
4 | | 06'32" (+01'40") | 1000 / 3009 |
5 | | 06'24" (+01'32") | 1000 / 4009 |
6 | | 06'18" (+01'26") | 1000 / 5009 |
7 | | 05'57" (+01'05") | 1000 / 6009 |
8 | | 05'42" (+00'50") | 1000 / 7009 |
9 | | 04'56" (+00'04") | 1000 / 8009 |
10 | | 04'52" | 1000 / 9009 |
11 | | 04'47" | 223 / 9232 |
雨神同行,感謝Judy與福彬兄陪跑排乳酸..祝大家秋節愉快
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
162.92 km WAVE RIDER 17 累積 :
444.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'37" | 00:07'37" |
2 | 06'41" | 00:14'18" |
3 | 06'32" | 00:20'50" |
4 | 06'22" | 00:27'12" |
5 | 06'17" | 00:33'29" |
6 | 06'01" | 00:39'30" |
7 | 05'42" | 00:45'12" |
8 | 04'54" | 00:50'06" |
9 | 04'53" | 00:54'59" |
9.2 | 04'47" | 00:56'06" |