8.0 km | 00:41:35 | 05:11/km日期: 2018-09-07 05:19 - 總爬升: 121 m - 地點: 中壢 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 476 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 83%
Pace: 05'23" / 05'12" / 05'12" / 05'09" / 06'53" / 05'10" / 05'08" / 05'07" / 04'32" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'21" (+00'15") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'11" (+00'05") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'12" (+00'06") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'09" (+00'03") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'13" (+00'07") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'10" (+00'04") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'07" (+00'01") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'06" | 1000 / 8000 |
9 | | 04'23" | 11 / 8011 |
休假日~再次用高心率換速度!
上月健檢發現左肺有鈣化現象!!等等要來去署立醫院胸腔科檢查看看,希望沒大礙才好....
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
162.92 km WAVE RIDER 17 累積 :
444.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'23" | 00:05'23" |
2 | 05'12" | 00:10'35" |
3 | 05'12" | 00:15'47" |
4 | 05'09" | 00:20'56" |
5 | 06'53" | 00:27'49" |
6 | 05'10" | 00:32'59" |
7 | 05'08" | 00:38'07" |
8 | 05'07" | 00:43'14" |
8.0 | 04'25" | 00:43'17" |