晚上1940跑礁溪市區和國小操場和外圍水泥路各10圈，共計11.82公里，國小部份跑完遇到一位拉單槓年輕民眾，順便自己也去拉10下，想想自己10年前當兵為了單槓而苦惱著，曾因為單槓二下（我沒有過）當指職士官第二階段筆試資格都沒有，就去當義務役，新訓和到部二個月，學會拉，等到退伍，由零到九--我記得中士對新兵告知我的過程，勉勵新進弟兄，你們都行的，回歸正題，那位民眾是當過兵，想要考警察，也苦惱著單槓，跑步也是如此，他大概晚我五年當兵，也是在花蓮當兵，我自己心裡在想，差五年有差那麼多嗎，現在兵過太爽了嗎，不用訓練體能，正規國軍單槓不用拉，我非常不讚成，為了放假，把握每次練單槓的技巧，連廁所橫槓都用上，能放1800是目標，即使退伍8年半，我敢保證，現在體能絕對比當兵時還要好。單槓技巧是學不來的，也祝福他到九月體測前學會單槓（二下）。相對自己左膝有些許不適，休息幾天再看看。