人緯 2016/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

人緯宜蘭
ID 11071

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全馬 | 04:54:27 | 06:58/km | 第28馬

2016臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2016-01-24
成績	04:54:27
總名次	1324 / 2203
分組名次	351 / 569
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'05")

00:36'05" (+04'19")

01:07'51" (+01'19")

10 km

(01:07'51")

00:31'46"

15 km

(01:41'52")

00:34'01" (+02'15")

01:06'32"

20 km

(02:14'23")

00:32'31" (+00'45")

25 km

(02:49'57")

00:35'34" (+03'48")

01:10'35" (+04'03")

30 km

(03:24'58")

00:35'01" (+03'15")

35 km

(03:59'12")

00:34'14" (+02'28")

01:10'28" (+03'56")

40 km

(04:35'26")

00:36'14" (+04'28")

Finish

(04:54:27)

日期: 2016-01-24 08:00 - 總爬升: 352 m - 卡路里: 2658 Cal - 溫度: 6°C - 濕度: 66%

宜蘭

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今天是跑馬生涯最難忘的一次，0530起跑，低溫下雨穿雨衣跑完，穿最多衣服(還是冷)，比上次(2014)渣打馬進步，5小時內完賽，正確時間還要查，最冰冷時刻為寒風中換裝，快變成冰塊了。

賽前宣言: 2014全馬後，2016再次參與，路線不知道高架橋，上次人多跑來有彈簧床的感覺，有點恐佈。

賽後評分: 冷到沒有下雪實在可惜，希望起跑能回到6點和全馬半馬分開跑，就不會那麼急在5點完成寄物，最艱難的任務不是跑步過程，而是賽後換裝，太冰冷了。但也謝謝辛苦所有的志工。
給 4 星

1月累積里程 : 173.17 km

GPX 上傳 | 8 years ago

謝明峰, 王頌愷 (JJ) 和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'41"	00:08'41"
2	07'17"	00:15'58"
3	06'27"	00:22'25"
4	07'08"	00:29'33"
5	06'32"	00:36'05"
6	06'13"	00:42'18"
7	06'14"	00:48'32"
8	06'39"	00:55'11"
9	06'23"	01:01'34"
10	06'17"	01:07'51"
11	06'36"	01:14'27"
12	06'23"	01:20'50"
13	07'48"	01:28'38"
14	06'42"	01:35'20"
15	06'32"	01:41'52"
16	06'27"	01:48'19"
17	06'07"	01:54'26"
18	07'07"	02:01'33"
19	06'22"	02:07'55"
20	06'28"	02:14'23"
21	06'39"	02:21'02"
22	06'25"	02:27'27"
23	06'29"	02:33'56"
24	06'53"	02:40'49"
25	09'08"	02:49'57"
26	06'51"	02:56'48"
27	06'47"	03:03'35"
28	06'41"	03:10'16"
29	08'20"	03:18'36"
30	06'22"	03:24'58"
31	06'11"	03:31'09"
32	06'34"	03:37'43"
33	06'46"	03:44'29"
34	06'57"	03:51'26"
35	07'46"	03:59'12"
36	06'45"	04:05'57"
37	07'36"	04:13'33"
38	07'57"	04:21'30"
39	06'29"	04:27'59"
40	07'27"	04:35'26"
41	06'32"	04:41'58"
42	07'40"	04:49'38"
42.9	07'00"	04:56'00"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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