angus 2018/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

angus 新竹
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最佳成績:

全馬 : 03:17:55

半馬 : 01:31:18

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

27785.9 km |

19291.3 km
2024 年 :

3016.7 km |

1186.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	203.2	0.0
Oct	329.3	10.4
Sep	301.1	33.4
Aug	308.3	0.0
Jul	301.0	19.4
Jun	302.8	13.0

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里程碑 (166)

2023/04/16 恭喜 angus 獲得 100 留言數
2022/02/04 恭喜 angus 獲得 10000 推
2021/04/24 賀！angus 破PB - 20.4 km | 05:56:02
2020/09/29 恭喜 angus 獲得 9500 推
2019/12/01 賀！angus 破PB - 全馬 | 03:17:55
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2018/12/21 恭喜 angus 獲得 8000 推
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2018/03/18 angus 完成了第 10 馬! - 2018 新北市萬金石馬拉松

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29.9 km | 01:02:39 | 28.6 km/h

日期: 2018-05-11 17:11 - 總爬升: 205 m - 平均心率: 127 - 踏頻: 74 - 卡路里: 496 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'48"

(09'48")

30.77 (-3.52)

5000 / 5000

2

13'29"

(23'18")

22.36 (-11.93)

5000 / 10000

3

08'50"

(32'08")

33.96 (-0.32)

5000 / 15000

4

08'46"

(40'55")

34.29

5000 / 20000

5

10'18"

(51'14")

29.27 (-5.02)

5000 / 25000

6

11'25"

(01:02'39")

25.71 (-8.57)

4878 / 29878

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 343.13 km

TCX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.1	1.8 %
2	31.0	1.3 %
3	31.3	1.4 %
4	34.0	-0.8 %
5	29.0	-0.9 %
6	27.3	2.0 %
7	22.5	2.7 %
8	24.8	3.1 %
9	19.8	4.9 %
10	18.8	4.4 %
11	26.1	1.6 %
12	37.1	-4.6 %
13	46.8	-7.1 %
14	41.9	-3.4 %
15	27.3	-3.7 %
16	29.0	-1.2 %
17	32.4	1.5 %
18	35.0	-1.5 %
19	40.9	-3.1 %
20	35.6	-1.0 %
21	32.4	1.0 %
22	22.6	-2.3 %
23	31.3	-0.6 %
24	29.3	-0.8 %
25	32.4	-0.5 %
26	32.4	-0.4 %
27	30.5	-0.5 %
28	20.7	-0.5 %
29	27.1	-0.1 %
29.9	21.2	-0.2 %

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