台南德哥 2018/02/23 訓練日誌

台南德哥台南
ID 100935

668 位追隨者

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最佳成績:

半馬 : 01:31:56

全馬 : 04:18:45

跑齡 : 24 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23613.6 km |

21.3 km
2024 年 :

1948.8 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	5.0	0.0
Nov	203.3	0.0
Oct	205.2	0.0
Sep	159.7	0.0
Aug	162.8	0.0
Jul	173.8	0.0

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台南德哥

5.0 km | 00:27:16 | 05:25/km

日期: 2018-02-23 17:39 - 地點: 探索公園 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 258 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'01" / 05'28" / 05'11" / 05'10" / 07'09" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'50")

1000 / 1000

05'28"

(11'27")

05'28" (+00'19")

1000 / 2000

05'11"

(16'39")

05'11" (+00'02")

1000 / 3000

05'09"

(21'49")

05'09"

1000 / 4000

05'17"

(27'06")

05'17" (+00'08")

1000 / 5000

00'09"

(27'16")

06'08" (+00'59")

24 / 5024

黃昏附近公園小跑一下，遇到朋友王大哥一起跑3圈。
PS:附上今天晚上愛夜跑團練照片。

2月累積里程 : 191.04 km

TCX 上傳 | 6 years ago

sunway, 藍天(Tsung) 和其他 45 人說推

留言

觀看另 3 則留言

黃舜儀運動愉快

2018-02-25 21:33 ·

1 個人推

台南德哥榮興大、柏菁大、啟能大、舜儀大:晚安好眠!

2018-02-25 22:05 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'28"	00:11'29"
3	05'11"	00:16'40"
4	05'10"	00:21'50"
5	07'09"	00:28'59"
5.0	06'02"	00:29'08"

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41