5.1 km | 00:26:11 | 05:10/km日期: 2018-02-07 06:41 - 地點: 清世街 - 天氣: 晴 - 卡路里: 319 Cal - 總步數: 4728 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(30)
Pace: 05'48" / 05'18" / 05'02" / 04'58" / 04'46" / 04'56" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'44" (+00'59") | 1009 / 1009 | 177 / 97 |
2 | | 05'15" (+00'30") | 1006 / 2016 | 179 / 105 |
3 | | 05'00" (+00'15") | 1005 / 3022 | 181 / 110 |
4 | | 04'57" (+00'12") | 1000 / 4023 | 181 / 111 |
5 | | 04'45" | 1002 / 5025 | 183 / 114 |
6 | | 04'53" (+00'08") | 64 / 5090 | 176 / 115 |
跑後伸展~
伏地挺身(腳上50下+平面50下)
伏姿抬腳50下+交叉抬腳50下
抱柱深蹲6組
高壓腿及低壓腿左右各8組
推柱伸展2組
2月累積里程 : 181.19 km
MW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'48" | 00:05'48" |
2 | 05'18" | 00:11'06" |
3 | 05'02" | 00:16'08" |
4 | 04'58" | 00:21'06" |
5 | 04'46" | 00:25'52" |
5.1 | 04'53" | 00:26'11" |