何春發 2018/01/08 訓練日誌

何春發南投
ID 301723

103 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

何春發

11.2 km | 01:05:15 | 05:48/km

日期: 2018-01-08 05:50 - 平均心率: 139 - 卡路里: 686 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'55" / 02'20" / 05'49" / 08'08" / 05'53" / 05'53" / 06'07" / 06'27" / 06'45" / 06'16" / 06'18" / 06'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'55" (+03'36")

1000 / 1000

02'19"

(08'15")

02'19"

1000 / 2000

05'49"

(14'04")

05'49" (+03'30")

1000 / 3000

06'03"

(20'08")

06'03" (+03'44")

1000 / 4000

05'52"

(26'00")

05'52" (+03'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

何春發

留言

南投

何春發

留言

忙完學校重建教學大樓落成典禮，今天回到我家（紫南宮）捐血，人真多，有兩台捐血車但還是要排隊呢！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	149~181	65~79%
2:M馬拉松配速區	181~204	79~89%
3:T乳酸耐力區	204~211	89~92%
4:A無氧耐力區	211~224	92~97.5%
5:I最大耗氧區	224~230	97.5~100%
最大心率為230 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.75 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳秋月, 梁澤鈞和其他 8 人說推

留言

觀看另 1 則留言

楊姐早安
晨跑愉快
重點是
還是完成了！

2018-01-08 07:39 ·

1 個人推

陳秋月何大好，公務繁忙，運動愉快！又熱血捐血，讚喔！

2018-01-09 08:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	02'20"	00:08'15"
3	05'49"	00:14'04"
4	08'08"	00:22'12"
5	05'53"	00:28'05"
6	05'53"	00:33'58"
7	06'07"	00:40'05"
8	06'27"	00:46'32"
9	06'45"	00:53'17"
10	06'16"	00:59'33"
11	06'18"	01:05'51"
11.2	06'08"	01:07'18"