3.4 km | 00:23:18 | 06:51/km日期: 2017-11-27 21:31 - 總爬升: 106 m - 地點: 雙園國小 - 平均心率: 129 - 卡路里: 220 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 07'02" / 06'38" / 06'29" / 07'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'15" (+01'47") | 400 / 400 |
| 2 | | 07'13" (+01'45") | 400 / 800 |
| 3 | | 05'50" (+00'22") | 400 / 1200 |
| 4 | | 07'02" (+01'34") | 400 / 1600 |
| 5 | | 06'45" (+01'17") | 400 / 2000 |
| 6 | | 05'28" | 400 / 2400 |
| 7 | | 07'18" (+01'50") | 400 / 2800 |
| 8 | | 06'53" (+01'25") | 400 / 3199 |
| 9 | | 08'58" (+03'30") | 199 / 3399 |
今天原本要休息的.
結果想要維持腳感.
想輕鬆跑個3公里多.
所以就進去國小跑.
繞圈時. 又覺得無聊.
研究一下. 高步頻不抬腿跑.
哈哈. 好像競走. 這樣也有. 5'22" 的速度耶~~~ ^^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 201.59 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'02" | 00:07'02" |
| 2 | 06'38" | 00:13'40" |
| 3 | 06'29" | 00:20'09" |
| 3.4 | 07'55" | 00:23'19" |
25455.2 km | 
29055.3 km
留言 
展開計圈分析
