5.0 km | 00:31:55 | 06:20/km日期: 2017-11-15 17:01 - 平均心率: 111 - 卡路里: 276 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 07'32" / 07'34" / 06'30" / 08'02" / 13'01" / 06'33" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'01" (+01'15") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'12" (+00'26") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'46" | 1000 / 3000 |
4 | | 06'20" (+00'34") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'21" (+00'35") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'48" (+01'02") | 33 / 5033 |
昨日臏骨不適今天再試一下果然熱身後才第3K就有感,本來想跑到碧潭橋再回頭,這不得了到了陽光橋就折返,跑步以來很少這樣不過沒關係有痛就停。今天就右臏近脛骨處,有酸痛感。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
最大心率為162 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
158.44 km Y拖 累積 :
769.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'32" | 00:07'32" |
2 | 07'34" | 00:15'06" |
3 | 06'30" | 00:21'36" |
4 | 08'02" | 00:29'38" |
5 | 13'01" | 00:42'39" |
5.0 | 06'30" | 00:42'52" |