李湟鈞 2017/10/31 訓練日誌

李湟鈞桃園
ID 250460

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最佳成績:

全馬 : 02:51:18

半馬 : 01:19:12

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

37312.5 km |

430.8 km
2024 年 :

4163.7 km |

9.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	360.2	0.0
Oct	401.2	0.0
Sep	402.5	0.0
Aug	458.6	0.0
Jul	404.4	9.3
Jun	379.9	0.0

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里程碑 (315)

2024/09/16 恭喜李湟鈞獲得 62000 推
2024/07/17 恭喜李湟鈞獲得 61500 推
2024/05/05 恭喜李湟鈞獲得 61000 推
2024/03/23 恭喜李湟鈞獲得 2550 留言數
2024/02/25 賀！李湟鈞破PB - 全馬 | 02:51:18
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李湟鈞

7.0 km | 00:47:28 | 06:46/km

日期: 2017-10-31 19:40 - 平均心率: 117 - 卡路里: 378 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'33" / 06'28" / 06'40" / 07'46" / 07'05" / 06'51" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'06")

1000 / 1000

06'27"

(13'00")

06'27"

1000 / 2000

06'39"

(19'39")

06'39" (+00'12")

1000 / 3000

07'45"

(27'24")

07'45" (+01'18")

1000 / 4000

07'04"

(34'28")

07'04" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

李湟鈞

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桃園

李湟鈞

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Warm; 8x1200m in 4:03 jog 4:00

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 421.98 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Junlian, 范文財和其他 7 人說推

留言

Gordon sung 謝謝各位神人跑友一起練跑^_^

2017-11-01 10:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'28"	00:13'01"
3	06'40"	00:19'41"
4	07'46"	00:27'27"
5	07'05"	00:34'32"
6	06'51"	00:41'23"
6.9	06'59"	00:47'35"