Joyce Chen 2017/08/31 訓練日誌

Joyce Chen 新北市
ID 278560

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跑鞋 (11)

ASICS NOVABLAST 4
已使用了 6 天
共跑了 22.7 km
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Asics S4
已使用了 1 個月 11 天
共跑了 51.1 km
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Mizuno Wave rider 27
已使用了 10 個月 20 天
共跑了 733.5 km
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Adidas Adizero Boston 12 W
已使用了 11 個月 10 天
共跑了 389.7 km
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HOKA RINCON 3
已使用了 1 年 10 個月 16 天
共跑了 206.6 km
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HOKA ONE ONE Carbon X2
已使用了 2 年 1 個月 26 天
共跑了 238.2 km
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asics tartheredge 2
已使用了 2 年 3 個月 13 天
共跑了 837.9 km
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ASICS Metaracer
已使用了 2 年 9 個月 22 天
共跑了 143.5 km
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DECATHLON EVADICT越野鞋
已使用了 3 年 8 個月 22 天
共跑了 17.0 km
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ASICS TARTHEREDGE2 TENKA
已使用了 4 年 30 天
共跑了 677.1 km
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ASICS SORTIE JAPAN SEIHA2
已使用了 5 年 5 個月 26 天
共跑了 459.3 km
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單車 (0)

賽事 (2)

最佳成績:

半馬 : 01:48:12

全馬 : 03:44:51

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 26
認真跑

東京馬拉松2025
03/02 剩餘天數 : 103
努力達標

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

18088.1 km |

439.4 km
2024 年 :

2371.6 km |

14.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	166.7	0.0
Oct	259.2	0.0
Sep	260.2	0.0
Aug	248.2	0.0
Jul	221.9	14.3
Jun	266.1	0.0

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Joyce Chen

18.1 km | 01:47:53 | 05:58/km

日期: 2017-08-31 05:16 - 地點: 操場 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 153 - 卡路里: 685 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 29°C - 濕度: 70%

Pace: 06'09" / 06'03" / 05'41" / 05'21" / 05'18" / 05'16" / 05'14" / 06'24" / 07'03" / 06'14" / 05'22" / 05'13" / 05'12" / 05'20" / 06'45" / 07'19" / 06'55" / 06'45" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'56")

1000 / 1000

06'03"

(12'12")

06'03" (+00'50")

1000 / 2000

03'12"

(15'25")

06'02" (+00'49")

531 / 2531

05'20"

(20'45")

05'20" (+00'07")

1000 / 3531

05'17"

(26'03")

05'17" (+00'04")

1000 / 4531

展開計圈分析

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Strength Run

WU 2.5K
（5K@5:15-5:20 +2K recovery jog)*2
CD 1.5K

*本週長間歇每趟比上週多2K，
第一趟5K均速5:18；第二趟均速5:16；今天狀況不錯，趟休慢跑*

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 348.87 km

ASICS LADY TARTHERZEAL 5 累積 : 1687.1 km

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

汪一任, Kevin Cha 和其他 23 人說推

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BraveJo 越來越強大了

2017-08-31 17:29 ·

1 個人推

Joyce Chen Joanne ㄧ起加油！

2017-08-31 18:56 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'03"	00:12'12"
3	05'41"	00:17'53"
4	05'21"	00:23'14"
5	05'18"	00:28'32"
6	05'16"	00:33'48"
7	05'14"	00:39'02"
8	06'24"	00:45'26"
9	07'03"	00:52'29"
10	06'14"	00:58'43"
11	05'22"	01:04'05"
12	05'13"	01:09'18"
13	05'12"	01:14'30"
14	05'20"	01:19'50"
15	06'45"	01:26'35"
16	07'19"	01:33'54"
17	06'55"	01:40'49"
18	06'45"	01:47'34"
18.1	06'13"	01:47'53"