李湟鈞 2017/07/05 訓練日誌

李湟鈞桃園
ID 250460

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最佳成績:

全馬 : 02:51:18

半馬 : 01:19:12

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

37312.5 km |

430.8 km
2024 年 :

4163.7 km |

9.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	360.2	0.0
Oct	401.2	0.0
Sep	402.5	0.0
Aug	458.6	0.0
Jul	404.4	9.3
Jun	379.9	0.0

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2024/07/17 恭喜李湟鈞獲得 61500 推
2024/05/05 恭喜李湟鈞獲得 61000 推
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2024/02/25 賀！李湟鈞破PB - 全馬 | 02:51:18
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李湟鈞

5.2 km | 00:37:40 | 07:14/km

日期: 2017-07-05 05:12 - 地點: 矮坪子 - 平均心率: 129 - 卡路里: 281 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'37" / 06'42" / 10'34" / 06'23" / 06'11" / 06'16" /

桃園

李湟鈞

留言

桃園

李湟鈞

留言

間歇350爬坡

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 402.93 km

TCX 上傳 | 7 years ago

柯宏昇 , 李湟鈞和其他 16 人說推

留言

LML 太精實了！

2017-07-05 07:30 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'42"	00:13'19"
3	10'34"	00:23'53"
4	06'23"	00:30'16"
5	06'11"	00:36'27"
5.2	06'14"	00:37'43"

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