10.0 km | 00:55:04 | 05:29/km日期: 2013-11-14 06:48 - 地點: NTPU - 天氣: 陰轉晴 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1052 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 92%
Pace: 05'04" / 05'18" / 05'23" / 05'23" / 05'23" / 05'39" / 05'39" / 05'40" / 05'43" / 05'31" / 17'30" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'02" | 1004 / 1004 |
2 | | 05'17" (+00'15") | 1001 / 2005 |
3 | | 05'23" (+00'21") | 1016 / 3021 |
4 | | 05'23" (+00'21") | 1007 / 4029 |
5 | | 05'22" (+00'20") | 986 / 5015 |
6 | | 05'38" (+00'36") | 1018 / 6034 |
7 | | 05'40" (+00'38") | 997 / 7031 |
8 | | 05'39" (+00'37") | 1014 / 8046 |
9 | | 05'42" (+00'40") | 1005 / 9051 |
10 | | 05'27" (+00'25") | 1005 / 10057 |
天氣很好跑完10K太陽出來囉!第一次使用心跳帶及XT錶,更好控制配速囉!真開心
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
130.29 km Adidas ENERGY BOOST 累積 :
1288.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'04" | 00:05'04" |
2 | 05'18" | 00:10'22" |
3 | 05'23" | 00:15'45" |
4 | 05'23" | 00:21'08" |
5 | 05'23" | 00:26'31" |
6 | 05'39" | 00:32'10" |
7 | 05'39" | 00:37'49" |
8 | 05'40" | 00:43'29" |
9 | 05'43" | 00:49'12" |
10 | 05'31" | 00:54'43" |
10.0 | 17'30" | 00:55'04" |