10.5 km | 01:06:36 | 06:21/km日期: 2017-05-13 16:06 - 地點: 竹南鎮 - 天氣: 陰陣雨 - 平均心率: 156 - 卡路里: 691 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%
Pace: 06'05" / 06'18" / 06'13" / 06'17" / 06'19" / 06'18" / 06'25" / 06'24" / 06'33" / 06'37" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'05" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'18" (+00'13") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'12" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'17" (+00'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'18" (+00'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'18" (+00'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'24" (+00'19") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'24" (+00'19") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'32" (+00'27") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'37" (+00'32") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'35" (+00'30") | 473 / 10473 |
晚上只睡2個小時，加上連夜開車嘉義來回，真的有點累了，還好天氣夠涼，慢慢跑，補一下里程
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
182.76 km 
asics gel-kayano 22 累積 :
846.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'05" | 00:06'05" |
| 2 | 06'18" | 00:12'23" |
| 3 | 06'13" | 00:18'36" |
| 4 | 06'17" | 00:24'53" |
| 5 | 06'19" | 00:31'12" |
| 6 | 06'18" | 00:37'30" |
| 7 | 06'25" | 00:43'55" |
| 8 | 06'24" | 00:50'19" |
| 9 | 06'33" | 00:56'52" |
| 10 | 06'37" | 01:03'29" |
| 10.5 | 06'36" | 01:06'37" |
23631.3 km | 
45.0 km
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