11.1 km | 01:02:42 | 05:37/km日期: 2017-04-29 08:36 - 總爬升: 288 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 611 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 61
Pace: 06'39" / 05'23" / 05'38" / 05'26" / 18'01" / 05'24" / 05'30" / 05'36" / 05'49" / 05'28" / 05'30" / 05'55" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'34" (+01'12") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'22" | 1000 / 2000 |
3 | | 05'37" (+00'15") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'23" (+00'01") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'38" (+00'16") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'23" (+00'01") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'29" (+00'07") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'36" (+00'14") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'48" (+00'26") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'27" (+00'05") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'29" (+00'07") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'54" (+00'32") | 135 / 11135 |
跑去南京東路五段騎車,昨天坐Taxi回家!
沿路就當快慢隨意跑,完全看前方紅綠燈,時間來得及就加快速度跑,否則就正常跑,所以有很多段都把心跳拉了起來。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
最大心率為162 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
216.65 km HOKO Clifton 3 累積 :
663.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'39" | 00:06'39" |
2 | 05'23" | 00:12'02" |
3 | 05'38" | 00:17'40" |
4 | 05'26" | 00:23'06" |
5 | 18'01" | 00:41'07" |
6 | 05'24" | 00:46'31" |
7 | 05'30" | 00:52'01" |
8 | 05'36" | 00:57'37" |
9 | 05'49" | 01:03'26" |
10 | 05'28" | 01:08'54" |
11 | 05'30" | 01:14'24" |
11.1 | 05'53" | 01:15'12" |