11.6 km | 01:04:03 | 05:32/km日期: 2017-03-27 19:54 - 總爬升: 185 m - 地點: 碧潭東岸 - 平均心率: 127 - 卡路里: 635 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 40%
Pace: 06'31" / 08'31" / 05'28" / 05'15" / 05'46" / 06'49" / 05'24" / 05'11" / 09'00" / 05'14" / 05'34" / 07'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'29" (+01'18") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'23" (+00'12") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'27" (+00'16") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'15" (+00'04") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'38" (+00'27") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'47" (+00'36") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'16" (+00'05") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'11" | 1000 / 8000 |
9 | | 05'28" (+00'17") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'13" (+00'02") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'34" (+00'23") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'52" (+00'41") | 563 / 11563 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
最大心率為162 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
182.93 km asics TJR-281 累積 :
795.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'31" | 00:06'31" |
2 | 08'31" | 00:15'02" |
3 | 05'28" | 00:20'30" |
4 | 05'15" | 00:25'45" |
5 | 05'46" | 00:31'31" |
6 | 06'49" | 00:38'20" |
7 | 05'24" | 00:43'44" |
8 | 05'11" | 00:48'55" |
9 | 09'00" | 00:57'55" |
10 | 05'14" | 01:03'09" |
11 | 05'34" | 01:08'43" |
11.6 | 07'39" | 01:13'02" |