Sunny 2016/11/28 訓練日誌

Sunny 新北市
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母子鱷魚氣墊拖鞋 N30綠35
已使用了 1 年 11 個月 23 天
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mizuno wave inspire 15
已使用了 5 年 3 個月 7 天
共跑了 443.5 km
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母子鱷魚氣墊拖鞋 BN68寶藍35
已使用了 5 年 8 個月 14 天
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mizuno wave emperor 2
已使用了 6 年 2 個月 22 天
共跑了 757.1 km
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母子鱷魚氣墊拖鞋 BN98黃35
已使用了 6 年 4 個月 10 天
共跑了 23.3 km
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母子鱷魚氣墊拖鞋 N30黃35
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共跑了 31.4 km
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Brooks Pure Flow 6
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asics LADY TARTHERZEAL 5
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New Balance WRUSHPJ2
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Sunny 赤足
已使用了 8 年 1 個月 16 天
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母子鱷魚氣墊拖鞋N30水藍35
已使用了 8 年 2 個月 2 天
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Nike 683635-008
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共跑了 759.8 km
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最佳成績:

全馬 : 03:48:50

半馬 : 01:43:04

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7674.2 km |

3.9 km
2024 年 :

0.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	0.0	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	0.0	0.0
Jun	0.0	0.0

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Sunny

3.1 km | 00:19:26 | 06:17/km

日期: 2016-11-28 19:24 - 地點: 福營國中 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 125 - 卡路里: 119 Cal - 總步數: 3479 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 52%

Pace: 06'49" / 06'03" / 06'03" / 06'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'47")

1000 / 1000

171 / 85

06'03"

(12'52")

06'02"

1001 / 2001

184 / 89

06'06"

(18'58")

06'03" (+00'01")

1008 / 3009

182 / 90

00'28"

(19'26")

05'26"

85 / 3095

171 / 107

舒緩跑，右膝酸痛尚未恢復！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 166.10 km

Nike 683635-008 累積 : 759.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

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留言

觀看另 2 則留言

鱷魚公主晚安運動愉快
舒心好眠夢甜甜

2016-11-28 21:07 ·

1 個人推

Sunny 豬妹晚安！也祝你好夢！

2016-11-28 21:10 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'03"	00:12'52"
3	06'03"	00:18'55"
3.1	06'01"	00:19'26"

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