李湟鈞 2016/10/18 訓練日誌

李湟鈞桃園
ID 250460

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最佳成績:

全馬 : 02:51:18

半馬 : 01:19:12

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

37308.9 km |

430.8 km
2024 年 :

4160.2 km |

9.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	356.7	0.0
Oct	401.2	0.0
Sep	402.5	0.0
Aug	458.6	0.0
Jul	404.4	9.3
Jun	379.9	0.0

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里程碑 (315)

2024/09/16 恭喜李湟鈞獲得 62000 推
2024/07/17 恭喜李湟鈞獲得 61500 推
2024/05/05 恭喜李湟鈞獲得 61000 推
2024/03/23 恭喜李湟鈞獲得 2550 留言數
2024/02/25 賀！李湟鈞破PB - 全馬 | 02:51:18
2024/02/18 恭喜李湟鈞獲得 60500 推
2023/12/09 恭喜李湟鈞獲得 60000 推
2023/10/17 恭喜李湟鈞獲得 59500 推
2023/08/31 恭喜李湟鈞獲得 59000 推
2023/08/31 恭喜李湟鈞獲得 2450 留言數

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李湟鈞

8.1 km | 00:47:52 | 05:55/km

日期: 2016-10-18 18:30 - 總爬升: 118 m - 地點: 楊梅後山 - 天氣: 晴 - 卡路里: 436 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

Pace: 05'10" / 06'30" / 07'10" / 06'34" / 06'14" / 05'43" / 05'03" / 05'09" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'05"

(05'05")

05'08" (+00'05")

989 / 989

06'35"

(11'40")

06'30" (+01'27")

1011 / 2000

07'04"

(18'44")

07'05" (+02'02")

995 / 2996

06'40"

(25'24")

06'36" (+01'33")

1009 / 4005

06'14"

(31'38")

06'10" (+01'07")

1010 / 5016

展開計圈分析

跟俊偉到楊梅後山恢復跑一下, 戶證到涼傘亭8K, 順便幫他破PB.

10月累積里程 : 377.61 km

Android - Xiaomi MI 2S 上傳 | 8 years ago

建智(魯夫), 黃金鼎和其他 3 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	06'30"	00:11'40"
3	07'10"	00:18'50"
4	06'34"	00:25'24"
5	06'14"	00:31'38"
6	05'43"	00:37'21"
7	05'03"	00:42'24"
8	05'09"	00:47'33"
8.1	04'35"	00:47'52"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km