Mark 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Mark 台南
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跑鞋 (71)

QIAODAN 飞影PLAID 1.5
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MIzuNO WAVE REBELLION PRO2 2
已使用了 1 個月 7 天
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QIAODAN 飞影PLAID 1.5
已使用了 2 個月 21 天
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Puma Deviate Nitro Elite 2
已使用了 3 個月 12 天
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Asics Tartherzeal 6
已使用了 4 個月 9 天
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Nike Alphafly Next% 3
已使用了 5 個月 4 天
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Nike Alphafly Next% 3
已使用了 8 個月 4 天
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QIAODAN 飞影PLAID 1.5
已使用了 8 個月 12 天
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特步 160X 3.0 PRO
已使用了 9 個月 26 天
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Adidas Adizero Takumi Sen 10 M
已使用了 10 個月 7 天
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Nike Alphafly Next% 3 Proto
已使用了 10 個月 7 天
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QIAODAN 飞影PLAID
已使用了 1 年 3 個月 2 天
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Adidas TAKUMI SEN 9 SR
已使用了 1 年 3 個月 25 天
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Nike VaporFly NEXT% 3 pink
已使用了 1 年 7 個月 7 天
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Nike Alphafly Next％ 2 pink
已使用了 1 年 7 個月 7 天
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Saucony Endorphin Elite
已使用了 1 年 8 個月 18 天
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Puma Deviate Nitro Elite 2 Ekiden
已使用了 1 年 8 個月 18 天
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NIKE VaporFly NEXT% 2 Mango
已使用了 1 年 10 個月 2 天
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Adidas ADIZERO TAKUMI SEN 9 TQ
已使用了 1 年 10 個月 12 天
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Mizuno WAVE DUEL NEO 2 ELITE
已使用了 1 年 11 個月 19 天
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ASICS METASPEED EDGE+
已使用了 1 年 11 個月 30 天
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Mizuno WAVE DUEL NEO SP
已使用了 2 年
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Nike Alphafly Next％ 2 orange
已使用了 2 年 2 天
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NIKE VaporFly NEXT% 2 Red Black
已使用了 2 年 23 天
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NIKE ZOOMX STREAKFLY
已使用了 2 年 2 個月 6 天
共跑了 35.7 km
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Adidas Adizero Adios Pro 3
已使用了 2 年 3 個月
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NIKE Vaporfly 4% Flyknit bright crimson
已使用了 2 年 4 個月 9 天
共跑了 193.4 km
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nike vaporfly next% ID
已使用了 2 年 6 個月 30 天
共跑了 53.9 km
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NIKE VaporFly NEXT% 2 Ekiden
已使用了 2 年 8 個月 18 天
共跑了 113.9 km
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Nike Zoom Streak 6 Gyakusou
已使用了 2 年 9 個月 14 天
共跑了 0.0 km
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new balance fuelcell 5280
已使用了 2 年 9 個月 28 天
共跑了 3.2 km
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Nike Alphafly Next％ AQUA
已使用了 2 年 10 個月 5 天
共跑了 933.2 km
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ADIDAS ADIZERO takumi sen 8
已使用了 2 年 10 個月 26 天
共跑了 865.3 km
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Asics SORTIEMAGIC RP 6
已使用了 2 年 11 個月 2 天
共跑了 10.0 km
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NIKE ZoomX VaporFly NEXT%2 BRS
已使用了 3 年 1 個月 17 天
共跑了 1.5 km
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adidas adizero adios pro 2
已使用了 3 年 2 個月 11 天
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Nike Air Zoom Tempo Next%
已使用了 3 年 3 個月 10 天
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ナイキズームX ヴェイパーフライネクスト％ GYAKUSOU
已使用了 3 年 4 個月 7 天
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MIZUNO WAVE DUEL NEO
已使用了 3 年 4 個月 8 天
共跑了 10.0 km
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特步 160X 2.0
已使用了 3 年 4 個月 17 天
共跑了 104.2 km
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NIKE Vaporfly NEXT%2 OG
已使用了 3 年 4 個月 17 天
共跑了 0.0 km
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asics metaspeed sky
已使用了 3 年 6 個月 12 天
共跑了 362.4 km
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Nike VaporFly NEXT%2 AQUA
已使用了 3 年 8 個月 3 天
共跑了 627.2 km
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ASICS Metaracer
已使用了 3 年 9 個月 29 天
共跑了 27.2 km
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Nike Zoom Vaporfly 4% Flyknit
已使用了 3 年 10 個月 15 天
共跑了 406.7 km
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NIKE Alphafly NEXT% HKNE
已使用了 3 年 10 個月 23 天
共跑了 0.0 km
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Nike ZoomX Vaporfly NEXT% Mango
已使用了 4 年 1 個月 5 天
共跑了 8.8 km
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Asics Sortiemagic RP 4 TENKA
已使用了 4 年 2 個月 11 天
共跑了 133.8 km
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Adidas Adizero Pro
已使用了 4 年 3 個月 7 天
共跑了 5.4 km
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Adidas Adizero Japan 5
已使用了 4 年 4 個月 19 天
共跑了 62.5 km
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NIKE ZoomX Vaporfly NEXT%
已使用了 4 年 5 個月 13 天
共跑了 465.6 km
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ASICS SORTIEMAGIC RP 5
已使用了 4 年 9 個月 23 天
共跑了 688.7 km
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ASICS TARTHEREDGE TENKA
已使用了 5 年 17 天
共跑了 50.4 km
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Nike zoom streak 7
已使用了 5 年 26 天
共跑了 202.3 km
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NIKE ZOOM VAPORFLY NEXT%
已使用了 5 年 1 個月 23 天
共跑了 1573.8 km
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NIKE Zoom Fly 3
已使用了 5 年 4 個月 17 天
共跑了 196.5 km
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NIKE ZOOM VAPORFLY NEXT%
已使用了 5 年 4 個月 25 天
共跑了 1020.2 km
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ASICS Tarther Japan
已使用了 5 年 7 個月 19 天
共跑了 39.2 km
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Nike Vaporfly 4% Flyknit GYAKUSOU
已使用了 5 年 7 個月 21 天
共跑了 0.0 km
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Nike Streak LT 4
已使用了 5 年 9 個月 1 天
共跑了 65.9 km
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ASICS TARTHERZEAL 6 TENKA
已使用了 5 年 10 個月 25 天
共跑了 248.1 km
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New Balance Hanzo S
已使用了 6 年 7 天
共跑了 4.6 km
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Nike Zoom Vaporfly 4% 藍
已使用了 6 年 7 個月 9 天
共跑了 222.9 km
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Asics Sortiemagic RP 4 TENKA
已使用了 6 年 7 個月 18 天
共跑了 114.5 km
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Asics Sortiemagic RP 4 粉
已使用了 6 年 8 個月 2 天
共跑了 156.2 km
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Asics Sortiemagic RP 4
已使用了 6 年 8 個月 9 天
共跑了 82.8 km
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MIZUNO EMPEROR 3
已使用了 6 年 10 個月 23 天
共跑了 90.3 km
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Adidas Adizero Takumi Sen 2 M
已使用了 6 年 10 個月 28 天
共跑了 30.4 km
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Asics SORTIE TRAINER SP
已使用了 7 年 5 個月 2 天
共跑了 33.7 km
給 5 星

Nike flyknit streak oc
已使用了 7 年 6 個月 12 天
共跑了 107.1 km
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Mizuno WAVE EMPEROR JAPAN
已使用了 7 年 10 個月 5 天
共跑了 69.5 km
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單車 (0)

賽事 (8)

最佳成績:

全馬 : 03:29:24

半馬 : 01:33:06

即將參加 :

2024 第六屆故宮南院馬拉松
12/01 剩餘天數 : 7
12km

2024 ZEPRO RUN全國半程馬拉松-臺南場
12/08 剩餘天數 : 14
pacer

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 21
全馬

2025 臺南冰點國際馬拉松
01/05 剩餘天數 : 42
無傷完賽

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 49
全馬

2025 臺南保生盃全國馬拉松
01/19 剩餘天數 : 56
半馬

2025 臺南古都國際半程馬拉松
03/02 剩餘天數 : 98
半馬

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 126
半馬

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25655.2 km |

0.0 km
2024 年 :

3772.9 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	332.9	0.0
Oct	270.0	0.0
Sep	380.0	0.0
Aug	400.0	0.0
Jul	360.0	0.0
Jun	340.0	0.0

朋友 (136)

群組 (4)

跑山豬
歸仁長跑協會
關廟破風手
三帥

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里程碑 (185)

2024/11/09 恭喜 Mark 獲得 28000 推
2024/10/27 恭喜 Mark 獲得 2400 留言數
2024/07/10 恭喜 Mark 獲得 27500 推
2024/03/31 恭喜 Mark 獲得 27000 推
2024/03/31 Mark 完成了第 60 半馬! - 2024 大亞旺萊馬拉松
2024/03/26 恭喜 Mark 獲得 2350 留言數
2024/01/18 恭喜 Mark 獲得 26500 推
2023/11/07 恭喜 Mark 獲得 26000 推
2023/09/04 恭喜 Mark 獲得 25500 推
2023/07/15 恭喜 Mark 獲得 2250 留言數

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22.0 km | 01:44:52 | 04:46/km | 第63半馬

臺南400馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2024-11-24
成績	01:44:52
總名次	411 / 5631
分組名次	121 / 1225
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'58")

00:24'58" (+00'35")

00:49'32"

10 km

(00:49'32")

00:24'34" (+00'11")

15 km

(01:13'55")

00:24'23"

00:49'36" (+00'04")

20 km

(01:39'08")

00:25'13" (+00'50")

Finish

(01:44:52)

日期: 2024-11-24 06:15 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1227 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 77.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'29")

1000 / 1000

2

04'52"

(10'04")

04'52" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'01"

(15'06")

05'01" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'52"

(19'59")

04'52" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'00"

(24'59")

05'00" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 半馬

賽後評分: 工作人員辛苦了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 332.90 km

QIAODAN 飞影PLAID 1.5 累積 : 494.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 hours ago

Tun45, 命七天和其他 4 人說推

·

顏琮益恭喜🎊高速完賽👍👏

2024-11-24 18:36 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'52"	00:10'03"
3	05'02"	00:15'05"
4	04'52"	00:19'57"
5	05'01"	00:24'58"
6	04'51"	00:29'49"
7	04'55"	00:34'44"
8	04'59"	00:39'43"
9	04'51"	00:44'34"
10	04'58"	00:49'32"
11	04'46"	00:54'18"
12	04'43"	00:59'01"
13	04'56"	01:03'57"
14	04'54"	01:08'51"
15	05'04"	01:13'55"
16	04'59"	01:18'54"
17	05'14"	01:24'08"
18	04'55"	01:29'03"
19	05'03"	01:34'06"
20	05'02"	01:39'08"
21	04'53"	01:44'01"
21.2	04'28"	01:44'56"

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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