今天壓完腿後，腿部強度要開始斟酌的減量了------倒數9天。
大腿肌(蹲舉機150+臥姿蹬腿機225+單腳 機械蹬腿機*15
滿檔：臀肌單侧展機+機械閉腿機 +機械展腿機+機械伸展20下/組)
小腿肌（機械舉踵 滿檔+機械蹬腿機 舉踵100）
前臂(滑輪單手屈伸*7+啞鈴單手伸展9)