「我在這裡從來沒見過有人能推超過80以上！」我在機臺上默默凹肚子，聽見前面男生用老鳥的口吻，向女孩高亢的介紹機械胸推機------心理os：耶～我是否要向前來示範「破臺」的基本推法呢(100)（把插銷插最底層）。＃排隊等浴室中的八卦 ＃我終究沒發神經去推一下 ＃ 肌耐力期能推8下
背肌(機械引體向上+滑輪下拉*9
滑輪捶握划船*8+機械窄握划船*9 +滑輪下壓*8)
二頭肌(槓鈴彎舉40+滑輪彎舉*10+集中彎舉25)
腹肌（平板抬腿+滑輪捲腹*5+機械捲腹*2/100下）飛輪收操10分鐘