劉中堅 2024/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

劉中堅台南
ID 313102

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5.0 km | 01:21:59 | 16:21/km

日期: 2024-10-11 06:03 - 平均心率: 127 - 卡路里: 417 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 84.1

Pace: 04'08" / 09'22" / 60'42" / 00'01" / 340'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'51"

(14'51")

14'51" (+05'27")

1000 / 1000

2

09'24"

(24'15")

09'24"

1000 / 2000

3

24'54"

(49'09")

24'54" (+15'30")

1000 / 3000

4

16'28"

(01:05'38")

16'28" (+07'04")

1000 / 4000

5

16'16"

(01:21'54")

16'16" (+06'52")

1000 / 5000

6

00'04"

(01:21'59")

07'13"

10 / 5010

台南

劉中堅

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 206.46 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

Jim, 劉中堅和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	09'22"	00:13'30"
3	60'42"	01:14'12"
4	00'01"	01:14'13"
5.0	03'21"	01:17'37"

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