Frank Liu(潤琳) 2024/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

4.0 km | 00:30:01 | 07:35/km

日期: 2024-09-20 06:06 - 平均心率: 118 - 卡路里: 215 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 90.2

Pace: 10'45" / 06'44" / 07'06" / 05'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 243.55 km

KALENJI KIPRUN LD 累積 : 8249.2 km

Strava 上傳 | 3 months ago

Davis Lai（賴仁傑）說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'45"	00:10'45"
2	06'44"	00:17'29"
3	07'06"	00:24'35"
4.0	05'41"	00:30'01"

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