Michael Lin 2024/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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11.3 km | 02:39:08 | 14:01/km

日期: 2024-05-03 18:24 - 總爬升: 129 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 612 Cal - 總步數: 20664 - 平均步頻: 129 - 平均步幅: 54 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 83.6

Pace: 13'43" / 14'23" / 14'35" / 11'09" / 11'27" / 12'16" / 11'46" / 14'08" / 13'13" / 13'11" / 16'09" / 38'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'58"

(13'58")

13'57" (+02'43")

1000 / 1000

142 / 50

2

14'53"

(28'51")

14'52" (+03'38")

1000 / 2001

129 / 51

3

14'51"

(43'42")

14'50" (+03'36")

1001 / 3002

126 / 53

4

11'16"

(54'58")

11'14"

1001 / 4003

124 / 71

5

11'54"

(01:06'52")

11'54" (+00'40")

1000 / 5003

127 / 65

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 310.78 km

MW Watch 上傳 | 6 months ago

曾良榮說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'43"	00:13'43"
2	14'23"	00:28'06"
3	14'35"	00:42'41"
4	11'09"	00:53'50"
5	11'27"	01:05'17"
6	12'16"	01:17'33"
7	11'46"	01:29'19"
8	14'08"	01:43'27"
9	13'13"	01:56'40"
10	13'11"	02:09'51"
11	16'09"	02:26'00"
11.3	39'03"	02:39'08"

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