大海 2024/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

大海台中
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赤足
已使用了 11 年 6 個月 16 天
共跑了 8274.1 km
給 5 星

單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 02:10:01

即將參加 :

2024瑪利亞天使公益路跑
12/15 剩餘天數 : 12
為紀念家人而跑，加油~

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15317.2 km |

19455.8 km
2024 年 :

344.6 km |

2519.1 km

2024	(km)	(km)
Dec	6.5	0.0
Nov	89.6	197.0
Oct	33.4	277.0
Sep	0.0	316.0
Aug	20.7	279.0
Jul	2.7	205.0

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里程碑 (200)

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2019/09/02 恭喜大海獲得 35500 推
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2.0 km | 00:18:07 | 09:02/km

日期: 2024-04-23 09:21 - 平均心率: 158 - 卡路里: 208 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 09'18" / 08'57" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'07"

(09'07")

09'07" (+00'10")

1000 / 1000

2

08'57"

(18'05")

08'57"

1000 / 2000

3

00'02"

(18'07")

08'30"

5 / 2005

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 23.51 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'18"	00:09'18"
2	08'57"	00:18'15"
2.0	06'30"	00:18'17"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"