阿立 2024/01/09 訓練日誌

阿立雲林
ID 5055

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跑鞋 (1)

亞瑟士 ASICS TARTHEREDGE (虎走七代)
已使用了 4 年 1 個月 18 天
共跑了 14.0 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (1)

首場馬拉松 :

2013 台南古都馬拉完賽時間 : 05:39:29

最佳成績:

全馬 : 04:29:26

半馬 : 02:03:26

即將參加 :

2024 萬丹馬拉松
12/29 剩餘天數 : 31

跑齡 : 23 年 (已參加場比賽)
總里程 :

10435.1 km |

725.8 km
2024 年 :

1141.7 km |

101.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	114.4	0.0
Oct	126.8	0.0
Sep	125.4	0.0
Aug	114.2	0.0
Jul	68.7	2.5
Jun	68.0	0.0

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里程碑 (114)

2023/03/13 恭喜阿立獲得 4000 推
2021/06/25 恭喜阿立獲得 3500 推
2019/09/07 恭喜阿立獲得 150 留言數
2018/09/20 恭喜阿立獲得 3000 推
2018/07/22 阿立完成了第 50 馬! - 2018 夢幻湖超馬
2017/05/07 恭喜阿立獲得 2500 推
2017/03/26 阿立完成了第 40 馬! - 2017/3/26八卦台地馬拉松

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阿立

12.1 km | 01:26:45 | 07:08/km

日期: 2024-01-09 15:34 - 平均心率: 147 - 卡路里: 984 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 22°C - 濕度: 71.6

Pace: 08'11" / 07'33" / 07'58" / 07'43" / 08'00" / 05'37" / 06'39" / 05'48" / 05'35" / 06'51" / 06'25" / 08'46" / 11'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'11"

(08'11")

08'11" (+02'37")

1000 / 1000

07'33"

(15'45")

07'33" (+01'59")

1000 / 2000

07'57"

(23'42")

07'57" (+02'23")

1000 / 3000

07'42"

(31'25")

07'42" (+02'08")

1000 / 4000

08'00"

(39'25")

08'00" (+02'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

阿立

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 112.43 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Sheng Ju Huang 說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	07'33"	00:15'44"
3	07'58"	00:23'42"
4	07'43"	00:31'25"
5	08'00"	00:39'25"
6	05'37"	00:45'02"
7	06'39"	00:51'41"
8	05'48"	00:57'29"
9	05'35"	01:03'04"
10	06'51"	01:09'55"
11	06'25"	01:16'20"
12	08'46"	01:25'06"
12.1	12'11"	01:26'45"