12.0 km | 01:08:08 | 05:40/km日期: 2023-12-28 05:39 - 地點: 衛武營 - 平均心率: 155 - 卡路里: 832 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 75.6
Pace: 05'52" / 05'40" / 05'49" / 05'44" / 05'58" / 05'44" / 05'47" / 05'39" / 05'42" / 05'33" / 05'33" / 05'06" / 04'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'52" (+00'47") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'40" (+00'35") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'48" (+00'43") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'44" (+00'39") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'58" (+00'53") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'44" (+00'39") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'46" (+00'41") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'35" (+00'30") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'42" (+00'37") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'32" (+00'27") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'33" (+00'28") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'05" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 03'55" | 15 / 12015 |
燃脂慢跑…
昨晚下過雨，今早空氣品質良好，所以多跑2公里～
正手直上直下脖子過槓10下
反手直上直下脖子過槓10下
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
174.30 km 
Asics Tartheredge 3-橘紅 累積 :
1217.6 kmTCX 2.0 上傳 | 11 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'52" | 00:05'52" |
| 2 | 05'40" | 00:11'32" |
| 3 | 05'49" | 00:17'21" |
| 4 | 05'44" | 00:23'05" |
| 5 | 05'58" | 00:29'03" |
| 6 | 05'44" | 00:34'47" |
| 7 | 05'47" | 00:40'34" |
| 8 | 05'39" | 00:46'13" |
| 9 | 05'42" | 00:51'55" |
| 10 | 05'33" | 00:57'28" |
| 11 | 05'33" | 01:03'01" |
| 12 | 05'06" | 01:08'07" |
| 12.0 | 04'16" | 01:08'11" |
20487.6 km | 
5041.9 km
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