這4天的第3天運動，好久沒那麼精實了，首先在戶外道路跑4公里左右，因為人潮太多轉往國小內吃甜甜圈，一開始設定30圈。
由於上次跑5分半速已經是1月18日以前，之後的練習都處於6分速，一度讓我覺得是不是太熱或練習量太少，還是自己退步了，所以戶外的4公里看著手錶達到5分15秒，開心不已，開始往學校操場移動，一開始為了維持速度有點喘，但還是要邊跑邊調整，慢長單調的吃圈圈。
以前時常看到有人邊走邊滑手機，不專注於眼前，太危險了，於是看到有人撞到母（應該有70歲以上吧）子，兒子趁機給那位機會教育，也有一位跑友的跑法讓我好奇，剛開始好快，可是看他的步伐好小，愈跑愈慢，我自己都覺得我步伐很小，即使再累的我很快就超越他，最後加碼5圈，共35圈約8公里，總計12公里完成訓練，令自己滿意的速度。
之後慢慢走回家欣賞熱鬧的礁溪夜市，人依舊多。