謝連興 2016/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

謝連興高雄
ID 506

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30.0 km | 03:23:57 | 06:47/km

日期: 2016-01-16 05:06 - 總爬升: 309 m - 地點: 柴壽山 - 天氣: 冷 - 平均心率: 56 - 卡路里: 2256 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 99%

Pace: 05'54" / 06'26" / 06'42" / 06'35" / 07'19" / 07'07" / 07'59" / 07'58" / 07'33" / 07'55" / 07'41" / 05'13" / 03'32" / 07'25" / 07'25" / 07'21" / 07'19" / 07'10" / 06'46" / 06'37" / 05'49" / 07'20" / 06'52" / 06'55" / 06'14" / 06'56" / 06'30" / 06'09" / 05'58" / 05'39" / 90'44" /

高雄

謝連興

·

第二天的30k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 268.17 km

XT 上傳 | 8 years ago

陳榮傑, 王清源和其他 11 人說推

·

David Huang 一個字，讚!!!

2016-01-17 07:23 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'26"	00:12'20"
3	06'42"	00:19'02"
4	06'35"	00:25'37"
5	07'19"	00:32'56"
6	07'07"	00:40'03"
7	07'59"	00:48'02"
8	07'58"	00:56'00"
9	07'33"	01:03'33"
10	07'55"	01:11'28"
11	07'41"	01:19'09"
12	05'13"	01:24'22"
13	03'32"	01:27'54"
14	07'25"	01:35'19"
15	07'25"	01:42'44"
16	07'21"	01:50'05"
17	07'19"	01:57'24"
18	07'10"	02:04'34"
19	06'46"	02:11'20"
20	06'37"	02:17'57"
21	05'49"	02:23'46"
22	07'20"	02:31'06"
23	06'52"	02:37'58"
24	06'55"	02:44'53"
25	06'14"	02:51'07"
26	06'56"	02:58'03"
27	06'30"	03:04'33"
28	06'09"	03:10'42"
29	05'58"	03:16'40"
30	05'39"	03:22'19"
30.0	90'44"	03:23'57"

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成績 : 04:56:26

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