shadow (LDS超馬團) 2015/11/30 訓練日誌

shadow (LDS超馬團) 彰化
ID 48272

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跑鞋 (15)

Adidas duramo sl
已使用了 5 個月 22 天
共跑了 11.8 km
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ASICS Magic Speed 3
已使用了 9 個月 22 天
共跑了 218.7 km
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SALOMON X Ultra 4
已使用了 1 年 8 個月 16 天
共跑了 123.7 km
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ASICS glideride2
已使用了 2 年 1 個月 25 天
共跑了 887.5 km
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Mizuno Wave Rider 24
已使用了 2 年 9 個月 23 天
共跑了 1316.9 km
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mizuno wave rider 23
已使用了 3 年 6 個月 29 天
共跑了 1613.4 km
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Salomon Sense Ride 3 GTX
已使用了 4 年 1 個月 23 天
共跑了 476.7 km
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Hoka One One Challenger ATR 5 GORE-TEX
已使用了 4 年 2 個月 6 天
共跑了 385.5 km
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Mizuno wave shadow
已使用了 5 年 1 個月 4 天
共跑了 537.8 km
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母子鱷魚三代丫拖 (藍)
已使用了 6 年 2 個月 30 天
共跑了 808.0 km
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母子鱷魚三代丫拖 (黃)
已使用了 6 年 4 個月 24 天
共跑了 805.1 km
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母子鱷魚一代丫拖
已使用了 7 年 6 個月 18 天
共跑了 381.5 km
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MIZUNO WAVE EMPEROR
已使用了 7 年 9 個月 11 天
共跑了 702.3 km
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ASICS TARTHERZEAL 4
已使用了 7 年 9 個月 30 天
共跑了 700.1 km
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赤足
已使用了 9 年 9 個月 16 天
共跑了 276.3 km
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單車 (5)

moovo共享自行車
已使用了 3 年 2 個月 26 天
共騎了 58.7 km

XR-G5
已使用了 3 年 11 個月 6 天
共騎了 565.8 km

PINARELLO RAZHA
已使用了 8 年 8 個月 27 天
共騎了 789.8 km

youbike
已使用了 10 年 7 個月 27 天
共騎了 483.4 km

Merida MT-30
已使用了 11 年 6 個月 8 天
共騎了 208.8 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 05:19:05

半馬 : 02:26:24

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25520.1 km |

2301.6 km
2025 年 :

252.1 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Feb	42.8	0.0
Jan	209.3	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	273.0	0.0
Nov	223.8	0.0
Oct	420.0	0.0
Sep	295.0	0.0

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shadow (LDS超馬團)

3.3 km | 00:34:47 | 10:41/km

日期: 2015-11-30 06:13 - 地點: 附近繞繞 - 天氣: 美好的晴天 - 卡路里: 220 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

Pace: 11'52" / 17'33" / 09'26" / 09'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'52"

(11'52")

11'52" (+02'27")

1000 / 1000

10'59"

(22'52")

10'59" (+01'34")

1000 / 2000

09'25"

(32'17")

09'25"

1000 / 3000

02'29"

(34'47")

09'51" (+00'26")

253 / 3253

退乳酸走一走騙業績
總算達標了~

11月累積里程 : 302.20 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1016.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Andy Tsang, 阿仁和其他 35 人說推

留言

觀看另 5 則留言

shadow (LDS超馬團) to 洋蔥大：距離超人還很遠，只能仰望你所在的神人等級 ^^

2015-11-30 22:34 ·

1 個人推

shadow (LDS超馬團) 謝了，洲哥 ^^

2015-11-30 22:34 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'52"	00:11'52"
2	17'33"	00:29'25"
3	09'26"	00:38'51"
3.3	09'48"	00:41'20"

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