10.0 km | 00:55:43 | 05:34/km日期: 2015-12-03 05:31 - 地點: NTPU - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 151 - 卡路里: 631 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 94%
Pace: 06'09" / 06'26" / 06'01" / 05'35" / 05'47" / 05'52" / 05'16" / 05'26" / 05'07" / 04'49" / 04'10" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'08" (+01'27") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'12" (+01'31") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'00" (+01'19") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'34" (+00'53") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'47" (+01'06") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'28" (+00'47") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'15" (+00'34") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'26" (+00'45") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'06" (+00'25") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'41" | 1000 / 10000 |
11 | | 03'25" | 8 / 10008 |
鐵腿了三天來個恢復跑
天氣轉涼身體還有點懶懶的
等身體熱開後有越跑越舒服的FU
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
165.79 km Adidas ENERGY BOOST 累積 :
1288.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'09" | 00:06'09" |
2 | 06'26" | 00:12'35" |
3 | 06'01" | 00:18'36" |
4 | 05'35" | 00:24'11" |
5 | 05'47" | 00:29'58" |
6 | 05'52" | 00:35'50" |
7 | 05'16" | 00:41'06" |
8 | 05'26" | 00:46'32" |
9 | 05'07" | 00:51'39" |
10 | 04'49" | 00:56'28" |
10.0 | 03'55" | 00:56'30" |