8.1 km | 00:42:03 | 05:12/km日期: 2013-07-04 19:46 - 地點: 朝陽操場 - 天氣: 雨 - 平均心率: 65 - 卡路里: 685 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81%
Pace: 05'24" / 05'15" / 05'09" / 05'23" / 05'10" / 05'01" / 05'00" / 04'51" / 10'57" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'22" (+00'34") | 1009 / 1009 |
2 | | 05'15" (+00'27") | 1006 / 2016 |
3 | | 05'07" (+00'19") | 1011 / 3028 |
4 | | 05'23" (+00'35") | 1010 / 4038 |
5 | | 05'10" (+00'22") | 1011 / 5049 |
6 | | 05'00" (+00'12") | 999 / 6049 |
7 | | 05'00" (+00'12") | 1012 / 7061 |
8 | | 04'48" | 1000 / 8062 |
9 | | 06'36" (+01'48") | 85 / 8147 |
要下班了才給我下雨,要馬也早點下,
托到7:20才從公司出發,
今天有睡飽飽,體力真的不錯,
好好的衝了一下,進行了漸速跑。
跑完後CINDY提議吃宵夜,
彄了CIWUN,沒有接,猜測在下面的操場,
結果被我們猜對,一起相約吃宵夜補補熱量,
消耗的(大師兄?)全部都回來了。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
87.92 km ASICS GEL-FEATHER FINE 2 累積 :
943.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'24" | 00:05'24" |
2 | 05'15" | 00:10'39" |
3 | 05'09" | 00:15'48" |
4 | 05'23" | 00:21'11" |
5 | 05'10" | 00:26'21" |
6 | 05'01" | 00:31'22" |
7 | 05'00" | 00:36'22" |
8 | 04'51" | 00:41'13" |
8.1 | 10'57" | 00:42'03" |