Dannylin (玩沙者聯盟首席) 2015/11/29 訓練日誌

Dannylin (玩沙者聯盟首席) 台北市
ID 2226

318 位追隨者

跑鞋 (39)

Saucony Elite2
已使用了 1 個月 3 天
共跑了 94.3 km
給 5 星

Saucony Pro4
已使用了 3 個月 4 天
共跑了 363.2 km
給 5 星

saucony kinvara14
已使用了 4 個月 14 天
共跑了 21.5 km
給 5 星

特步 2000公里2.0
已使用了 5 個月 15 天
共跑了 368.8 km
給 4 星

Saucony endorphin speed 4
已使用了 7 個月 2 天
共跑了 146.0 km
給 5 星

mizuno wave rebellion flash 2
已使用了 8 個月 23 天
共跑了 131.1 km
給 5 星

ASICS evoridespeed2
已使用了 9 個月 26 天
共跑了 146.7 km
給 5 星

ASICS Meta SPEED3 SKY+
已使用了 11 個月 22 天
共跑了 514.9 km
給 5 星

ON cloud boomecho 3
已使用了 1 年 27 天
共跑了 111.4 km
給 5 星

Under Armour flow velociti 3
已使用了 1 年 4 個月 10 天
共跑了 14.5 km
我要評分

ASICS Magic Speed 3
已使用了 1 年 6 個月 19 天
共跑了 973.8 km
給 5 星

ASICS GEL-CUMULUS 25
已使用了 1 年 7 個月 13 天
共跑了 57.7 km
給 5 星

NEW Blance Fresh Foam X More v4
已使用了 1 年 7 個月 28 天
共跑了 704.8 km
給 5 星

MIZUNO WAVE REBELLION FLASH
已使用了 1 年 8 個月 12 天
共跑了 280.8 km
給 4 星

altra paradigm 6
已使用了 1 年 9 個月 12 天
共跑了 90.7 km
給 3 星

ASICS EvoRide SPEED
已使用了 1 年 9 個月 27 天
共跑了 879.5 km
給 5 星

BROOKS LEVITATE 6
已使用了 1 年 10 個月 16 天
共跑了 263.2 km
給 4 星

ASICS Meta Speed Edge
已使用了 1 年 11 個月 19 天
共跑了 1132.0 km
給 5 星

ASICS TARTHER RP 3
已使用了 2 年 27 天
共跑了 172.6 km
給 5 星

MIZUNO wave inspire 18
已使用了 2 年 7 個月 2 天
共跑了 704.0 km
給 5 星

MIZUNO WAVE RIDER25
已使用了 2 年 8 個月 24 天
共跑了 106.0 km
給 3 星

Asics MAGIC SPEED
已使用了 2 年 11 個月 2 天
共跑了 524.2 km
給 5 星

asics novablast
已使用了 4 年 1 個月 7 天
共跑了 0.0 km
給 5 星

asics tartheredge 2
已使用了 4 年 4 個月 5 天
共跑了 267.3 km
給 5 星

New Blance FuelCell TC (Training & Competition)
已使用了 4 年 8 個月 24 天
共跑了 739.5 km
給 5 星

mizuno WAVE SONIC
已使用了 4 年 10 個月 7 天
共跑了 0.0 km
給 4 星

Nike fly3
已使用了 4 年 11 個月 18 天
共跑了 1847.1 km
給 3 星

New Blance FuelCell Rebel
已使用了 5 年 2 個月 3 天
共跑了 282.6 km
給 5 星

Nike Vaporfly 4% Flyknit
已使用了 5 年 6 個月 22 天
共跑了 113.5 km
給 5 星

SKECHERS Razor3
已使用了 5 年 6 個月 25 天
共跑了 93.2 km
給 5 星

New Blance Fresh Foam
已使用了 5 年 7 個月 20 天
共跑了 177.8 km
給 4 星

New Blance FuelCell
已使用了 6 年 3 個月 21 天
共跑了 267.6 km
給 5 星

NIKE Pegasus 35
已使用了 6 年 5 個月 6 天
共跑了 476.2 km
給 4 星

adidas adizero tempo BOOST 3
已使用了 6 年 7 個月 5 天
共跑了 210.2 km
給 4 星

PUMA Speed 600 IGNITE 3
已使用了 6 年 7 個月 27 天
共跑了 1669.6 km
給 5 星

New Blance 890 v6
已使用了 6 年 8 個月 18 天
共跑了 195.2 km
給 5 星

PUMA 一旋及發
已使用了 8 年 6 個月 2 天
共跑了 443.2 km
給 2 星

Adidas adizero
已使用了 10 年 5 個月 14 天
共跑了 1704.2 km
給 5 星

赤足丹尼牌
已使用了 48 年 8 個月 18 天
共跑了 59.8 km
給 5 星

單車 (3)

UBike
已使用了 11 年 10 個月 27 天
共騎了 3276.5 km

Giant TCR C1
已使用了 14 年 5 個月 27 天
共騎了 14390.8 km

萊禮
已使用了 15 年 6 個月 27 天
共騎了 545.2 km

賽事 (6)

最佳成績:

半馬 : 01:26:32

全馬 : 02:58:28

即將參加 :

2024 礁溪溫泉馬拉松
12/07 剩餘天數 : 9
145 配速員.

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 17
破pb

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 45
可能. 配速. 半馬.

2025 第七屆臺中資訊盃公益馬拉松
01/19 剩餘天數 : 52
145配速員.

2025 臺北國道馬拉松
03/09 剩餘天數 : 101
破pb~~~!

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 108
希望還能有配速的機會.

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25455.2 km |

29055.3 km
2024 年 :

3330.8 km |

265.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	245.3	179.1
Oct	408.3	0.0
Sep	652.0	0.0
Aug	402.9	3.6
Jul	147.6	6.5
Jun	223.3	20.8

朋友 (211)

群組 (3)

尋找社團

快樂鐵人聯盟
18^ 3長跑隊
黑白走路跑社

more...

粉絲專頁 (1)

有沙大家玩-馬拉松世界玩沙者聯盟
建立粉絲專頁

里程碑 (619)

more...

< 上一篇

下一篇 >

Dannylin (玩沙者聯盟首席)

16.0 km | 01:44:24 | 06:31/km

日期: 2015-11-29 11:21 - 總爬升: 109 m - 地點: 烘爐地山腳下 - 天氣: 熱 - 平均心率: 132 - 卡路里: 979 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 41%

Pace: 06'44" / 07'39" / 06'28" / 06'11" / 06'20" / 06'32" / 06'31" / 06'33" / 06'25" / 06'48" / 06'59" / 06'20" / 06'12" / 06'13" / 06'23" / 05'58" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'34")

1000 / 1000

07'41"

(14'27")

07'41" (+01'29")

1000 / 2000

06'28"

(20'55")

06'28" (+00'16")

1000 / 3000

06'13"

(27'08")

06'13" (+00'01")

1000 / 4000

06'19"

(33'27")

06'19" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Dannylin (玩沙者聯盟首席)

星期六去淡水

Co, 鐵弟和其他 2 人說推

留言

台北市

Dannylin (玩沙者聯盟首席)

淡水的下午茶

Co, 鐵弟和其他 1 人說推

留言

快接近中午11點才出門跑步, 預計跑1hr50ms,
跑在河濱真的是熱爆了~~

原本打算跑上烘爐地去找土地公 , 祈求他讓我變強~
時間不太夠...看來只能去北一泳池泡湯 & 再去老爺飯店吃個下午茶.. 就不上山哩~

感覺土地公的神杖已經要往我頭上敲下來了~ XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 205.88 km

Adidas adizero 累積 : 1704.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Jerry Shu, Co 和其他 47 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Dannylin (玩沙者聯盟首席) Hanson 哥. 拜完黃衫加身~ (土地公黃袍~比黃衫還強) ^^ 全馬也 sub 3 指日可待~

2015-11-30 11:45 ·

光明 Danny 大晚安運動愉快

2015-11-30 22:12 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	07'39"	00:14'23"
3	06'28"	00:20'51"
4	06'11"	00:27'02"
5	06'20"	00:33'22"
6	06'32"	00:39'54"
7	06'31"	00:46'25"
8	06'33"	00:52'58"
9	06'25"	00:59'23"
10	06'48"	01:06'11"
11	06'59"	01:13'10"
12	06'20"	01:19'30"
13	06'12"	01:25'42"
14	06'13"	01:31'55"
15	06'23"	01:38'18"
16	05'58"	01:44'16"
16.0	00'00"	01:44'22"