胡紀良 (BRIAN) 2022/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

胡紀良 (BRIAN) 新北市
ID 512921

單車 (1)

已使用了 10 個月 12 天
共騎了 3.9 km

賽事 (6)

首場馬拉松 :

2021臺北馬拉松

最佳成績:

全馬 : 03:59:07

半馬 : 01:47:59

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 32

2025 12th長堤曙光元旦馬拉松
01/01 剩餘天數 : 49

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 60

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 123

2025 第26屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽
04/13 剩餘天數 : 151

2025 年新北市土城桐花祭路跑賽
04/27 剩餘天數 : 165

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

5982.3 km |

184.1 km
2024 年 :

1242.0 km |

67.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	120.7	3.9
Oct	161.3	10.5
Sep	90.3	0.0
Aug	129.6	4.0
Jul	57.0	0.0
Jun	96.7	0.0

朋友 (22)

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里程碑 (12)

2024/10/06 胡紀良 (BRIAN) 完成了第 20 馬! - 2024 博克多烏來馬拉松
2023/12/17 賀！胡紀良 (BRIAN) 破PB - 全馬 | 03:59:07
2023/10/15 胡紀良 (BRIAN) 完成了第 10 馬! - 2023 博克多烏來馬拉松
2023/04/30 賀！胡紀良 (BRIAN) 破PB - 半馬 | 01:47:59
2023/04/09 賀！胡紀良 (BRIAN) 破PB - 半馬 | 01:50:11
2023/03/05 賀！胡紀良 (BRIAN) 破PB - 全馬 | 04:02:24
2022/12/18 賀！胡紀良 (BRIAN) 破PB - 全馬 | 04:19:21
2022/09/24 恭喜胡紀良 (BRIAN) 獲得 50 留言數
2022/09/15 恭喜胡紀良 (BRIAN) 獲得 500 推
2021/12/19 胡紀良 (BRIAN) 完成了初馬! - 2021 臺北馬拉松

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胡紀良 (BRIAN)

21.0 km | 02:05:35 | 05:58/km

日期: 2022-11-26 09:59 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1419 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

Pace: 05'50" / 05'53" / 06'02" / 06'02" / 05'57" / 05'55" / 05'59" / 05'54" / 05'48" / 05'39" / 05'40" / 05'48" / 06'06" / 06'03" / 07'25" / 05'55" / 05'51" / 06'05" / 05'45" / 05'52" / 05'57" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'52"

(11'42")

05'52" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'01"

(17'44")

06'01" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'02"

(23'47")

06'02" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'56"

(29'43")

05'56" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.61 km

母子鱷魚跟上來累積 : 443.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'53"	00:11'43"
3	06'02"	00:17'45"
4	06'02"	00:23'47"
5	05'57"	00:29'44"
6	05'55"	00:35'39"
7	05'59"	00:41'38"
8	05'54"	00:47'32"
9	05'48"	00:53'20"
10	05'39"	00:58'59"
11	05'40"	01:04'39"
12	05'48"	01:10'27"
13	06'06"	01:16'33"
14	06'03"	01:22'36"
15	07'25"	01:30'01"
16	05'55"	01:35'56"
17	05'51"	01:41'47"
18	06'05"	01:47'52"
19	05'45"	01:53'37"
20	05'52"	01:59'29"
21	05'57"	02:05'26"
21.0	05'35"	02:05'36"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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