曾怡豪 2022/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

曾怡豪新北市
ID 3734

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最佳成績:

全馬 : 03:57:36

跑齡 : 16 年 (已參加場比賽)
總里程 :

6000.8 km |

5956.7 km
2025 年 :

0.0 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	0.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	7.7	0.0
Nov	4.8	16.9
Oct	4.8	32.0
Sep	0.0	0.0
Aug	6.0	0.0

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里程碑 (12)

2021/09/16 恭喜曾怡豪獲得 500 推
2014/03/14 恭喜曾怡豪累積跑步總里程達到 2500 km
2013/11/24 曾怡豪完成了初半馬! - 扶輪情台灣心蘆洲觀音山全民路跑
2013/09/29 恭喜曾怡豪累積跑步總里程達到 2000 km
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2013/03/03 曾怡豪完成了第 20 馬! - Mizuno萬金石國際馬拉松
2012/10/21 賀！曾怡豪破PB - 全馬 | 03:57:36
2012/10/14 恭喜曾怡豪累積跑步總里程達到 1000 km
2012/10/14 賀！曾怡豪破PB - 全馬 | 03:57:56
2012/07/22 恭喜曾怡豪累積跑步總里程達到 500 km

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2.2 km | 00:16:14 | 07:28/km

日期: 2022-11-20 12:29 - 地點: 懷寧街 - 平均心率: 131 - 卡路里: 169 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

Pace: 07'50" / 09'46" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'49"

(07'49")

07'49" (+00'42")

1000 / 1000

2

07'07"

(14'57")

07'07"

1000 / 2000

3

01'17"

(16'14")

07'25" (+00'18")

173 / 2173

新北市

曾怡豪

·

新北市

曾怡豪

·

跑步買便當，不無小跑。 7x跑步今天突然增加功率計，不知道室內自行車有沒有。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 53.10 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	09'46"	00:17'36"
2.2	07'29"	00:18'54"

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