曾怡豪 2013/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

曾怡豪新北市
ID 3734

64 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | --:--:-- | --:-- | 第23馬

『臺灣至善盃』光橋夜跑全國馬拉松競賽

官方成績
日期	2013-07-27
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'34")

00:36'34" (+04'21")

01:10'29" (+03'59")

10 km

(01:10'29")

00:33'55" (+01'42")

15 km

(01:42'42")

00:32'13"

01:06'30"

20 km

(02:16'59")

00:34'17" (+02'04")

25 km

(02:54'01")

00:37'02" (+04'49")

01:17'05" (+10'35")

30 km

(03:34'04")

00:40'03" (+07'50")

35 km

(04:13'59")

00:39'55" (+07'42")

01:15'04" (+08'34")

40 km

(04:49'08")

00:35'09" (+02'56")

Finish

()

日期: 2013-07-27 17:00 - 總爬升: 206 m - 地點: 光復橋下 - 天氣: 陰 - 平均心率: 120 - 卡路里: 2437 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'00"

(08'00")

07'54" (+02'48")

1011 / 1011

2

06'19"

(14'19")

06'17" (+01'11")

1004 / 2015

3

08'11"

(22'30")

08'02" (+02'56")

1017 / 3033

4

07'11"

(29'41")

07'06" (+02'00")

1011 / 4044

5

07'12"

(36'53")

07'08" (+02'02")

1008 / 5053

展開計圈分析

這一場里程似乎不足

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 97.17 km

XT 上傳 | 11 years ago

david, 為俊和其他 11 人說推

·

algebra0001 聽說了，不過既然已經跑完，好玩好吃就好了唷，哈哈

2013-07-28 08:02 ·

1 個人推

曾怡豪這一場補給只有一句話,真是讚。

2013-07-28 09:50 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	06'19"	00:14'15"
3	08'03"	00:22'18"
4	07'06"	00:29'24"
5	07'10"	00:36'34"
6	07'10"	00:43'44"
7	07'06"	00:50'50"
8	07'13"	00:58'03"
9	06'20"	01:04'23"
10	06'06"	01:10'29"
11	05'07"	01:15'36"
12	05'41"	01:21'17"
13	07'40"	01:28'57"
14	06'00"	01:34'57"
15	07'45"	01:42'42"
16	07'20"	01:50'02"
17	07'11"	01:57'13"
18	07'16"	02:04'29"
19	05'44"	02:10'13"
20	06'46"	02:16'59"
21	07'12"	02:24'11"
22	07'54"	02:32'05"
23	07'49"	02:39'54"
24	07'28"	02:47'22"
25	06'39"	02:54'01"
26	09'50"	03:03'51"
27	07'46"	03:11'37"
28	07'37"	03:19'14"
29	07'28"	03:26'42"
30	07'22"	03:34'04"
31	09'26"	03:43'30"
32	08'04"	03:51'34"
33	06'16"	03:57'50"
34	09'48"	04:07'38"
35	06'21"	04:13'59"
36	08'49"	04:22'48"
37	07'07"	04:29'55"
38	06'39"	04:36'34"
39	06'29"	04:43'03"
40	06'05"	04:49'08"
40.4	08'39"	04:52'25"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:48 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:15 | 05:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:31 | 04:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

42.5 km | 06:01:16 | 08:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.8 km | 02:45:11 | 07:56/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:51:16 | 08:10/km